Importancia de ser saludable

Comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente son desafíos para casi todos. Es difícil encontrar el tiempo y la motivación para dedicarse a una dieta saludable y una rutina de ejercicios, y para equilibrar esos factores con otras actividades. Sin embargo, los beneficios mentales y físicos de seguir un estilo de vida saludable son significativos, y la conclusión es que las opciones consistentemente saludables llevan a una vida más larga.

Hacer ejercicio y comer alimentos saludables puede prolongar su vida y hacer que se sienta mejor. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Dieta saludable

La dieta es muy importante para mantener un estilo de vida saludable. (Imagen: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

La importancia de la dieta no puede ser exagerada para un estilo de vida saludable. Las personas obtienen las vitaminas, minerales y nutrientes que necesitan para funcionar y prosperar a partir de los alimentos que ingieren, por lo que la elección de alimentos que ofrezcan la mayor parte de esos componentes ayuda a mejorar la calidad de vida. Según la Agencia de Normas Alimentarias, una dieta saludable para la mayoría de las personas consiste en frutas y verduras frescas, alimentos integrales, proteínas magras y algunos productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Es tan importante limitar los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar, sodio y colesterol como lo es elegir alimentos saludables.

Ejercicio

El ejercicio regular es un componente esencial de un estilo de vida saludable. (Imagen: fatchoi / iStock / Getty Images)

Hay tantos beneficios, si no más, de hacer ejercicio con regularidad que seguir una dieta saludable. En su nivel más básico, el ejercicio quema calorías. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades señalan que el ejercicio y la dieta desempeñan una doble función para mantener un peso saludable y ayudar a la pérdida de peso. Los músculos del cuerpo de las personas funcionan mejor cuando se usan regularmente, se desarrollan y fortalecen a través de la actividad. Además, los corazones de las personas se vuelven más fuertes y saludables cuando realizan ejercicios cardiovasculares que aumentan la frecuencia cardíaca durante un tiempo prolongado.

Beneficios físicos

Una dieta rica en antioxidantes protege contra el cáncer. (Imagen: Studio-Annika / iStock / Getty Images)

Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen una menor incidencia de presión arterial alta, colesterol alto, osteoporosis, diabetes tipo 2 y cáncer. También tienen niveles más altos de energía y duermen mejor. La Clínica Cleveland sugiere que una dieta saludable, rica en nutrientes y antioxidantes también protege contra el cáncer y ayuda a mejorar las funciones del sistema inmunológico. Finalmente, el CDC señala que las personas de todas las edades, etnias, tamaños y formas tienen el poder de extender la duración de sus vidas al participar regularmente en la actividad física..

Beneficios mentales

El yoga puede ayudar a reducir el estrés. (Imagen: PIKSEL / iStock / Getty Images)

Comer bien y hacer ejercicio adecuado ofrece beneficios mentales y una mejor salud física. HelpGuide.org señala que las prácticas de alimentación saludable y consciente pueden ayudar a reducir el estrés en la vida de los adultos, al igual que las actividades físicas leves, como caminar, yoga y tai chi. El ejercicio estimula las sustancias químicas del cerebro que hacen felices a las personas. Además, los CDC señalan que un estilo de vida saludable ayuda a agudizar las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio, y reduce el riesgo de depresión.

Proceso

Puedes hacer cambios saludables en tu estilo de vida a cualquier edad. (Imagen: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

No importa qué edad tenga una persona o qué tipo de dieta y patrón de ejercicio siga, es posible que esa persona haga ajustes y mejore su salud. Una persona que no es muy activa puede comenzar haciendo pequeños cambios, como reemplazar los refrescos con agua y agregar una caminata de 10 minutos a una rutina diaria. Elija cambios que sean emocionantes y alcanzables para obtener los mejores y más consistentes resultados a lo largo del tiempo.