Importancia del ejercicio y comer sano

El ejercicio regular y el consumo de una dieta saludable pueden llevar a una gran cantidad de beneficios, que incluyen un aumento de la energía, la felicidad, la salud e incluso una larga vida. El ejercicio y la dieta son fundamentales para determinar la salud general de una persona, y convertirlos en parte de su estilo de vida puede hacer una gran diferencia en cómo se ve y se siente..

Beneficios de la salud

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Una dieta saludable debe consistir en frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Además de comer bien, también debe minimizar su consumo de colesterol, sodio, azúcar y grasas saturadas. Junto con el ejercicio regular, una dieta saludable puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, osteoporosis, diabetes tipo 2, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer.

Peso

Si tiene sobrepeso, comer de manera saludable y hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlo a perder peso de manera segura y mantenerlo. Si no tiene un problema de peso, la actividad física y una dieta saludable pueden ayudarlo a mantener su peso actual y reducir su riesgo de aumentar de peso a medida que envejece. Los alimentos saludables generalmente son más bajos en calorías y más ricos en nutrientes que otros alimentos, y la actividad física regular quema calorías adicionales para mantener un físico saludable.

Energía

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, una combinación de ejercicio y comer alimentos saludables puede aumentar su nivel de energía y ayudarlo a sentirse más alerta y consciente, tanto mental como físicamente. Los alimentos saludables le dan a su cuerpo los nutrientes y las vitaminas que necesita para funcionar de la mejor manera..

Estado animico

El ejercicio estimula las sustancias químicas del cerebro que ayudan a producir sentimientos de felicidad, satisfacción y relajación, por lo que te sentirás mejor si haces ejercicio de forma regular. La actividad física también puede mejorar su apariencia física a medida que quema grasa y desarrolla músculo, lo cual es un factor importante para aumentar la confianza en sí mismo e inspirar una vida satisfactoria..

Diversificación

El ejercicio y la alimentación saludable pueden ayudar a que su vida sea más diversa e interesante. Busque formas creativas de estar físicamente activo en su vida diaria y no seguir con la misma rutina de ejercicios todo el tiempo. Haga ejercicio con sus compañeros de trabajo, vaya a bailar con sus amigos, juegue en un equipo deportivo y pase tiempo activo con sus hijos y miembros de la familia. Seguir una dieta saludable también puede ofrecer oportunidades para cocinar en casa, clases de cocina, visitas a mercados de agricultores y más actividades divertidas..