¿Es la piña buena o mala para el embarazo temprano?

Comer mientras está embarazada requiere una planificación cuidadosa para asegurarse de que está obteniendo todos los nutrientes que necesita para llevar a término a su bebé, así como todas las vitaminas y minerales que su bebé en crecimiento necesita. Un embrión atraviesa un rápido crecimiento durante los primeros días y semanas después de la concepción y necesita nutrientes específicos para desarrollarse normalmente. Quizás hayas oído que comer piña puede causar un aborto espontáneo. Sin embargo, en cantidades razonables, es muy poco probable que la fruta cause algún problema. También es bastante nutritivo y proporciona algunos nutrientes clave esenciales durante el embarazo temprano.

Una piña que crece en una granja. (Imagen: 9comeback / iStock / Getty Images)

Piña y Aborto Propio

Hay un mito que circula entre las mujeres embarazadas que sugiere que comer piña causará un aborto espontáneo, señala la autora Rana Conway en "Qué comer cuando estás embarazada". Esta mistruth se basa en la presencia de un compuesto en la piña llamado bromelina. La lógica detrás del mito es que la bromelaína descompone las proteínas y como su bebé recién concebido está hecho de proteínas, el consumo de bromelaina puede causar sangrado y aborto espontáneo, explica Conway. Si bien las cápsulas o tabletas de bromelina pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo, es muy poco probable que comer una cantidad razonable de piña fresca lo haga..

La piña durante el embarazo temprano

Por lo general, es seguro incluir una o dos porciones de piña fresca cada semana durante los primeros días de su embarazo. Una porción es aproximadamente 1 taza de fruta fresca. Por supuesto, siempre debe hablar con su médico antes de agregar algo a su dieta de embarazo, pero según Conway, tendría que comer entre siete y 10 piñas enteras al mismo tiempo para consumir suficiente bromelaína para crear un problema. Si aún está preocupado por comer piña, opte por la piña enlatada o el jugo de piña porque el proceso de enlatado y embotellado elimina la mayor parte o la totalidad de la bromelaína de la fruta..

Nutrientes necesarios

Cuando incluye piña fresca en su dieta de embarazo temprano, le está proporcionando a su bebé nonato varios nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Una taza de piña fresca suministra aproximadamente 79 miligramos de vitamina C, un nutriente que estimula la producción de colágeno, que ayuda al crecimiento de la piel, los huesos, el cartílago y los tendones de su bebé, según el sitio web de BabyCenter. Esa taza única de piña proporciona casi todos los 80 a 85 miligramos de vitamina C que necesita cada día durante su embarazo. También obtiene pequeñas cantidades de hierro, un nutriente necesario para la producción de sangre, así como también de folato, que puede ayudar a prevenir ciertos defectos de nacimiento cuando come piña fresca..

Adición de piña a su dieta de embarazo

Una taza de piña fresca sola es una forma simple y nutritiva de agregar fruta a su dieta de embarazo. También puede agregar piña a una ensalada de frutas o hacer un puré en un batido de frutas. Cubra las chuletas de cerdo a la parrilla con piña cortada en trozos para agregar un sabor intenso y nutrientes esenciales a la carne. Coloque las rodajas de piña en un sándwich de pollo a la parrilla o cubra una ensalada de pollo y espinacas con la fruta como formas adicionales de incluirla en una dieta saludable para el embarazo temprano.