¿Las palomitas de maíz son una buena fuente de fibra?

Las palomitas de maíz son un bocadillo integral saludable que contiene mucha fibra. A pesar de que las palomitas de maíz son bajas en calorías, su contenido de fibra puede ayudarlo a sentirse lleno al agregar un volumen no digerible. A pesar de las cualidades saludables de las palomitas de maíz, puede convertirse rápidamente en comida chatarra una vez que se introduce en el aceite y se mezcla con mantequilla, sal u otros ingredientes. Se adhiere a las palomitas de maíz sin sal, que se preparan al aire para obtener su relleno de fibra sin grasa y sodio añadidos.

Chica comiendo un tazón de palomitas de maíz en el sofá (Imagen: Flying Colors Ltd / Digital Vision / Getty Images)

Contenido de fibra de palomitas de maíz

Una porción de 3 tazas de palomitas de maíz contiene 3 gramos de fibra dietética, una cantidad considerable para un refrigerio. Esto proporciona aproximadamente el 14 por ciento de las necesidades diarias de fibra para la mayoría de las personas. La cantidad diaria recomendada de fibra para adultos es de 20 a 35 gramos por día, aunque la mayoría de los estadounidenses solo obtienen de 10 a 15 gramos. Necesita fibra para una digestión normal, por lo que debe incluir palomitas de maíz y otros alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras y productos integrales, en su dieta todos los días..