Lista de alimentos para la dieta del tipo de sangre O-negativo
En su libro "Eat Right 4 Your Type", el Dr. Peter J. D'Adamo afirma que puede mejorar su salud y reducir su susceptibilidad a las enfermedades al adherirse a una dieta basada en su tipo de sangre. Recomienda patrones de alimentación individualizados basados en los tipos de sangre ABO. Sus recomendaciones dietéticas para el tipo O son las mismas, independientemente de si eres O negativo o O positivo. Tenga en cuenta que faltan datos clínicos que respalden la teoría de las dietas basadas en el tipo de sangre..
Bol pequeño de almendras crudas. (Imagen: GooDween123 / iStock / Getty Images)Premisa de Tipo de Sangre
De acuerdo con D'Adamo, su tipo de sangre proporciona un marcador evolutivo que determina los alimentos en los que prospera mejor y los alimentos que mejor haría para evitar. Él teoriza que su cuerpo tiene la intención inherente de prosperar en una dieta muy parecida a la de sus ancestros del mismo tipo de sangre. Los investigadores realizaron una revisión sistemática para determinar si existe evidencia que apoye esta teoría. Después de revisar los datos publicados, los investigadores concluyeron que actualmente no existen pruebas que respalden la teoría de las dietas de tipo sanguíneo, según los resultados publicados en "The American Journal of Clinical Nutrition" en julio de 2013. Los investigadores solicitaron un estudio adicional.
Tipo O: El Cazador
Debido a que el tipo O es el tipo de sangre más antiguo, D'Adamo afirma que usted prospera mejor con una dieta de cazadores-recolectores que sea alta en proteínas y baja en carbohidratos. Este tipo de dieta se conoce comúnmente como la dieta paleo, ya que imita los supuestos patrones de alimentación de los primeros humanos, vivos durante la era paleolítica o la "edad de piedra". Cazadores y recolectores vivían una vida nómada, viajando de un lugar a otro, cazando animales salvajes y recolectando plantas comestibles..
Los mejores alimentos para el tipo O
De acuerdo con D'Adamo, como persona con sangre tipo O, eres un carnívoro inherente. Usted prospera mejor en proteínas animales de carne, pollo y pescado. Recomienda que el tipo Os de ascendencia africana enfatice la carne roja magra y la carne de caza sobre las carnes más grasas. D'Adamo recomienda aceites saludables como el aceite de oliva para todas las personas con sangre tipo O. Otros alimentos beneficiosos para el tipo O incluyen nueces y semillas y frutas y verduras frescas. Afirma que aquellos con tipo O deben evitar los productos lácteos, cereales y legumbres..
Lo que dicen los expertos
El NYU Langone Medical Center señala la naturaleza restrictiva de las recomendaciones de tipo O. En particular, la dieta tipo O elimina grupos enteros de alimentos que de otra manera son saludables, como los lácteos, las legumbres y los granos. Si elimina grupos enteros de alimentos, podría perderse ciertas vitaminas, minerales y otros nutrientes vitales, advierte el Centro Médico Langone. Debido a esto y la falta de evidencia científica, el Centro Médico Langone recomienda no seguir este tipo de dieta..
