Lista de alimentos sin calorías
Un alimento "sin calorías" es un alimento que contiene menos de 5 calorías por porción, según la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. El tamaño de la porción debe ser lo que habitualmente se consume. Los alimentos que cumplan con este criterio pueden usar "sin calorías", "sin calorías", "sin calorías", "cero calorías", "fuente trivial de calorías", "sin calorías", "fuente de calorías dietética insignificante" o "insignificante". fuente de calorías "en la etiqueta del alimento.
Un alimento "sin calorías" debe tener 5 calorías o menos por porción. (Imagen: Vassiliy Vassilenko / iStock / Getty Images)Vegetales
La mayoría de los vegetales son naturalmente bajos en calorías. (Imagen: NikhilLimaye / iStock / Getty Images)La mayoría de los vegetales son naturalmente bajos en calorías y están llenos de vitaminas y minerales saludables. Cuando se consumen crudas, sin salsas o ingredientes agregados, algunas tienen 5 calorías o menos por porción. Los ejemplos incluyen 1/2 taza de brotes de alfalfa, 1/4 taza de apio picado, 3/4 taza de lechuga mantecosa, 1/2 taza de lechuga iceberg, 1/4 taza de champiñones, 1/4 taza de pimientos verdes dulces o 3/4 taza de espinacas.
Dulces
Los productos sin azúcar son generalmente más bajos en calorías. (Imagen: Jill Chen / iStock / Getty Images)Varios alimentos que utilizan sustitutos del azúcar son ahora más bajos en calorías; Algunos incluso no tienen calorías. Las golosinas que contienen menos de 5 calorías incluyen jarabe de chocolate sin azúcar y sin grasa; paletas de hielo sin azúcar; caramelos sin azúcar; gelatina sin azúcar; jarabe de panqueque sin azúcar; Y gelatina sin azúcar. No todos los productos sin azúcar son bajos en calorías, así que revise la etiqueta de nutrición.
Condimentos, Especias y Sabores.
Algunos condimentos pueden considerarse libres de calorías. (Imagen: gbh007 / iStock / Getty Images)Algunos condimentos solo tienen unas pocas calorías por porción y se encuentran bajo el etiquetado libre de calorías según la FDA. Por ejemplo, una cucharadita o un paquete de mostaza solo contiene 3 calorías. Una cucharadita de albahaca, 1 cucharadita de laurel, 1 cucharadita de pimienta de Jamaica, 1 cucharadita de orégano seco, 1 cucharada de perejil seco, 1 cucharada de vinagre y algunos aderezos para ensaladas sin grasa, todo ello como libre de calorías.
Bebidas
El agua es una opción obvia cuando se busca una bebida sin calorías. (Imagen: tycoon751 / iStock / Getty Images)Varias bebidas son libres de calorías, el agua es una de ellas. Las populares bebidas deportivas, los refrescos y las aguas saborizadas ahora tienen opciones sin azúcar o dietas. Estas bebidas no tienen las calorías agregadas del azúcar, sino que utilizan un sustituto del azúcar para que tengan un sabor dulce. La etiqueta identificará si estas opciones de bebidas no contienen calorías, y la etiqueta de nutrición debe indicar cero calorías por porción. El café y el té son otras bebidas sin calorías. Tenga en cuenta que cuando agrega crema o azúcar, agrega calorías y ya no es una bebida sin calorías..
