Las comidas bajas en carbohidratos para el embarazo
La diabetes gestacional solo ocurre durante el embarazo y puede causar problemas de salud al bebé si la madre no recibe tratamiento. Según el sitio web de MayoClinic, la diabetes gestacional se puede controlar con dieta, ejercicio y medicamentos, en algunos casos. Según la Asociación Americana de Diabetes, las personas con diabetes deben consumir alimentos bajos en carbohidratos. Una comida baja en carbohidratos debe contener entre 45 y 60 gramos de carbohidratos. Sin embargo, su médico o nutricionista fija la cantidad exacta de carbohidratos que una mujer puede comer..
Desayuno
El desayuno es una comida importante para comenzar el día. El control de los niveles de glucosa en la sangre antes de comer proporciona información sobre qué alimentos comer en el desayuno. Un huevo, un pedazo de pan tostado integral, 8 oz. de leche y una porción de fruta contiene aproximadamente 45 g de carbohidratos. Según el libro, "Qué esperar cuando estás esperando", la mitad de tus calorías diarias totales deben provenir de los carbohidratos. Es importante tener en cuenta que cada mujer requerirá una cantidad diferente de carbohidratos, que serán establecidos por el médico o nutricionista. Algunas mujeres tienen que limitar los carbohidratos más que otras.
Almuerzo
Tener una pieza de fruta y 1 cda. La mantequilla de maní entre el desayuno y el almuerzo es una buena manera de mantener el nivel de azúcar en la sangre y contiene aproximadamente 30 g de carbohidratos. Los artículos del almuerzo deben contener proteínas y 45 g a 60 g de carbohidratos. Los ejemplos incluyen 1/2 taza de frijoles mezclados con tomate, lechuga y 1 oz. Queso rallado bajo en grasa en una tortilla de trigo integral. Este almuerzo es bajo en grasa y proporciona proteínas de los frijoles y el queso. Este almuerzo contiene alrededor de 45 g de carbohidratos. Otros ejemplos de almuerzos que rondan los 45 g de carbohidratos incluyen una ensalada con pollo o 1 taza de sopa y un sándwich de pavo.
Cena
De acuerdo con Medline Plus, una futura madre puede necesitar una merienda saludable entre el almuerzo y la cena, pero debe discutir esto con el médico o nutricionista sobre las necesidades dietéticas individuales. Comer una variedad de alimentos ayuda a prevenir el aburrimiento con la dieta y proporciona vitaminas y minerales esenciales para la madre y el bebé. Un ejemplo de cena que consiste en 45 g a 60 g de carbohidratos podría incluir 3 oz. de carne, pollo o pescado, una porción o dos de verduras, una papa al horno o arroz. Durante el embarazo, las mujeres deben limitar su consumo de pescado a dos porciones por semana para evitar el envenenamiento por mercurio.
