Opciones bajas en carbohidratos en McDonald's
Si bien muchos de los alimentos en McDonald's son altos en carbohidratos, como papas fritas, panes y batidos de hamburguesas, con algunas modificaciones, puede crear una comida baja en carbohidratos con las hamburguesas, el queso y las verduras. Para ayudarlo a mantenerse en el camino, revise el menú antes de ir, para tener un plan en mente. Contará los carbohidratos netos en cada alimento, que es el total de gramos de carbohidratos menos los gramos de fibra.
Completa tu comida McDonald's con mandarinas bajas en carbohidratos. (Imagen: Anna Kucherova / iStock / Getty Images)McDonald's para el desayuno
El desayuno se sirve todo el día en McDonald's, por lo que siempre es una opción. Si bien los panqueques, la avena y el parfait son demasiado ricos en carbohidratos para su plan, puede modificar algunas de las otras opciones para preparar un desayuno con bajo contenido de carbohidratos. Por ejemplo, un Egg McMuffin tiene 27 gramos de carbohidratos netos, pero sin el muffin solo tiene 3 gramos de carbohidratos netos. El desayuno grande, que viene con huevos revueltos, salchichas, galletas y papas fritas también es una buena opción si usted omite la galleta y las papas fritas - las salchichas y los huevos tienen solo 2 gramos de carbohidratos netos. La clara de huevo McMuffin o salchicha galleta y huevos, menos el panecillo y la galleta, cada uno tiene 2 gramos de carbohidratos netos. O puede obtener un burrito de salchicha y simplemente comer el relleno con un tenedor por 3 gramos de carbohidratos netos. Y usted podría considerar un biscuit-Steak, Egg and Cheese Biscuit, con 3 gramos de carbohidratos netos, .
Hamburguesas Sin Pan
Si prefieres una hamburguesa o un sándwich, reserva el bollo para mantener bajos los carbohidratos. Por solo 1 gramo de carbohidratos netos, puede disfrutar de una hamburguesa de ternera de McDonald's con pepinillos, cebollas y mostaza. Con el queso, el conteo neto de carbohidratos solo sube a 2 gramos. El sándwich de pollo a la parrilla Artisan también es una buena opción con 2 gramos de carbohidratos netos. Eso incluye el tomate, la lechuga y la salsa especial. Un Big Mac sin pan, Quarter Pounder con queso o Bacon Clubhouse Burger con todos los trampas le da 6, 7 y 8 gramos de carbohidratos netos, respectivamente. Si está en un plan con más carbohidratos, puede disfrutar de un sándwich de Filet-o-Fish sin pan con salsa tártara y queso, que tiene 10 gramos de carbohidratos netos. Si tiene una asignación de carbohidratos más liberal, una porción de cuatro piezas de nuggets de pollo tiene 11 gramos de carbohidratos netos.
Rellenar en ensaladas
Las ensaladas de McDonald's pueden ser un poco más altas en carbohidratos que la carne de las opciones de sándwich, pero también son más sanas y más abundantes. La ensalada Bacon Ranch con pollo a la parrilla tiene 6 gramos de carbohidratos netos. O, con 2 gramos de carbohidratos netos por porción, la ensalada es un acompañamiento saludable para su hamburguesa sin pan.
Sin embargo, tenga cuidado con el aderezo para ensaladas que elija. De las opciones de menú, el aderezo Caesar y la vinagreta balsámica baja en grasa hacen las opciones de carbohidratos más bajos con 4 y 6 gramos de carbohidratos netos por paquete, respectivamente.
Bebidas y Lados
Además de la ensalada, un pedido de rebanadas de manzana, que proporciona 4 gramos de carbohidratos netos, es una buena opción de plato de acompañamiento en McDonald's. Los cuties, las mandarinas, también son una opción de bocadillos bajos en carbohidratos con 8 gramos de carbohidratos netos por porción.
Por supuesto, el agua hace su mejor elección en cualquier comida. El café o té con crema y edulcorante artificial funcionan, al igual que el té helado sin azúcar. Y, por supuesto, los refrescos de dieta se adaptan a un plan de comidas bajo en carbohidratos Ordene un café helado McCafe sin azúcar líquido y tendrá una bebida cremosa por solo 2, 3 o 5 gramos de carbohidratos, para una pequeña, mediana o grande.
Si está en un plan con más carbohidratos, podría considerar agregar un contenedor de leche con 12 gramos de carbohidratos netos. Pero es probable que deba mantenerse alejado de todas las bebidas especiales de café, ya que algunas de estas bebidas tienen casi 50 gramos de carbohidratos netos por porción..
