Opciones bajas en carbohidratos en el menú de Cheesecake Factory

Aquí están las malas noticias: muchos de los artículos en el menú de Cheesecake Factory están fuera de los límites si usted está siguiendo una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, la gran cadena de restaurantes ofrece una serie de opciones bajas en carbohidratos que lo mantendrán satisfecho y satisfecho, incluyendo dos tipos de cheesecake que son más bajos en carbohidratos que las versiones normales..

Disfrute de una rebanada de pastel de queso bajo en carbohidratos con fresas en Cheesecake Factory. (Imagen: Burak Karademir / Momento / GettyImages)

Asegúrese de revisar el menú antes de ir para que tenga suficientes carbohidratos disponibles para disfrutar de su comida. Y no tengas miedo de pedir sustituciones o hacer modificaciones..

Consejos de alimentación saludable para la fábrica de queso

En su mayor parte, salir a comer a un restaurante como Cheesecake Factory por lo general no es ideal para cualquiera que cuente calorías o carbohidratos o trate de perder peso. Y la cadena no lo hace fácil, ya que no ofrece información nutricional en su sitio web..

Pero hay maneras de planificar con anticipación y asegurarse de que está tomando decisiones saludables, sin importar qué comida del día consuma aquí.

Nutricionistas y dietistas por igual recomiendan seguir dos secciones específicas del menú de Cheesecake Factory mientras observa su consumo de calorías o carbohidratos. Las secciones SkinnyLicious y "Super" Food ofrecen una comida ligeramente más saludable que otras partes e incluyen muchos vegetales, granos integrales y proteínas magras..

Alanna Cabrero, R.D., proporcionó este consejo a Women's Health cuando se trata de cómo se cocinan los platos y luego se describe en el menú: “Los pros incluyen asado, al vapor, fresco y salteado. Los contras incluyen confitado, crujiente, derretido y frito ", dice ella.

Aquí hay algunos consejos y trucos más para llevar en su próximo viaje a Cheesecake Factory:

• Planee con anticipación echando un vistazo al menú antes de ir. Saber lo que ordenará elimina la posibilidad de ser tentado por un plato con más calorías cuando tiene hambre y está listo para ordenar..
  
• Coma la mitad de su plato de su elección mientras cena en el restaurante, y guarde la otra mitad para otro día..
• Si pide una ensalada, pida el aderezo del lado para que tenga control sobre cuánto consume..
• ¡Ve sin pan! Si tiene ganas de un sándwich, pídalo sin el bollo o en un envoltorio de lechuga..
• Omita los lados o reemplace las papas fritas con verduras al vapor o una ensalada (nuevamente con el aderezo a un lado).

Lee mas: Qué pedir (y qué evitar) con la comida del restaurante

Aperitivos bajos en carbohidratos, platos pequeños y ensaladas

Podrás encontrar una variedad de diferentes opciones bajas en carbohidratos para comenzar tu comida en las categorías de aperitivos, platos pequeños y ensaladas. De acuerdo con la información nutricional proporcionada por la base de datos de alimentos MyPlate de LIVESTRONG.COM, los siguientes elementos del menú tienen menos de 20 gramos de carbohidratos:

• Ensalada Little House: 9 gramos de carbohidratos
• Ahi Carpaccio: 14 gramos de carbohidratos
• Ensalada de endivias: 14 gramos de carbohidratos
  

Ninguna de las ensaladas del tamaño de un plato tiene menos de 20 gramos de carbohidratos por porción. Si está comiendo una ensalada como plato principal y tiene más carbohidratos de repuesto, puede elegir la ensalada César con o sin pollo, la ensalada de salmón con incrustaciones de hierbas, la ensalada Cobb o la ensalada Tataki de atún. Cada una de estas ensaladas tiene entre 23 y 28 gramos de carbohidratos por porción.

Tenga en cuenta que los aderezos para ensaladas agregarán entre uno y cinco gramos de carbohidratos a su comida.

Ordene su hamburguesa sin pan para que se adhiera a la cantidad de carbohidratos del día. (Imagen: PeopleImages / E + / GettyImages)

Opciones de hamburguesas y sándwiches bajos en carbohidratos

Es posible que los sándwiches y hamburguesas en el menú de Cheesecake Factory no encajen fácilmente en su dieta baja en carbohidratos, pero siempre puede pedir la empanada sin el bollo..

Según MyPlate, cada una de las siguientes opciones con el bollo incluido tiene 90 gramos de carbohidratos o menos:

• Hamburguesa de pavo: 57 gramos de carbohidratos
  
• Sandwich de ensalada de pollo: 78 gramos de carbohidratos
• Sandwich Cubano: 90 gramos de carbohidratos.

Un pan de hamburguesa tradicional tiene 21 gramos de carbohidratos, y es probable que los panes de Cheesecake Factory sean más grandes que un pan tradicional. Por lo tanto, si no tiene bolitas, puede esperar restar al menos 21 gramos de carbohidratos de cada una de las opciones anteriores. Y, por supuesto, saltarse las papas también ayuda enormemente..

Otros entrantes que puedes modificar

Desde el menú de especialidades puede hacer algunas solicitudes a algunos de los platos para que se ajusten a su plan. Por ejemplo:

• Madeira de pollo: 73 gramos de carbohidratos (orden sin puré de papas para ahorrar 36 gramos de carbohidratos)
  
• Tacos de pescado a la parrilla: 86 gramos de carbohidratos (orden sin las tortillas, arroz o frijoles para ahorrar hasta 80 gramos de carbohidratos)

Tenga en cuenta que no siempre es fácil saber qué platos se ajustarán a su plan, ya que los carbohidratos se pueden esconder en las sabrosas salsas que sofocan las aves o las carnes..

La dietista Heather Mangieri, M.S., RD, CSSD, dijo a Eat This, Not That! que su comida para llevar en Cheesecake Factory son las envolturas de lechuga de pollo y champiñones. "El conteo de calorías es equilibrado, con alrededor de 27 gramos de carbohidratos, 23 gramos de proteínas y 16 gramos de grasa por plato", dijo..

“Eso también deja espacio para disfrutar de una copa de vino con mi comida sin exagerar. Sin embargo, el contenido de sodio es bastante alto (915 miligramos), así que asegúrate de beber mucha agua con tu comida ".

El salmón a la parrilla es siempre una buena opción baja en carbohidratos. (Imagen: kajakiki / E + / GettyImages)

Bistec, Mariscos Y Lados

Si no es un fanático de las comidas de modificación, el menú de Cheesecake Factory ofrece algunas comidas de estilo propio en las secciones de menú de bistecs, chuletas, pescados y mariscos del restaurante. Muchas de estas proteínas animales se ofrecen a la parrilla:

• Filete Diane: 53 gramos de carbohidratos
  
• Filet Mignon: 64 gramos de carbohidratos
  
• Costilla: 64 gramos de carbohidratos
  
• Salmón a la parrilla: 47 gramos de carbohidratos
• Salmón en costra de hierbas: 44 gramos de carbohidratos
  

Aunque los recuentos de carbohidratos para los platos de carne son altos para aquellos que intentan seguir una dieta baja en carbohidratos, recuerde que no necesita comer todo. Puedes ahorrar la mitad para más tarde..

La parte del menú de carnes y mariscos le permite elegir sus propios lados. Las opciones bajas en carbohidratos incluyen:

• Judías verdes: 12 gramos de carbohidratos
  
• Espinacas Salteadas: 11 gramos de carbohidratos
  
• Espárragos frescos: 7 gramos de carbohidratos
  
• Brócoli: 12 gramos de carbohidratos
  

Según The Food Network, el atún a la parrilla es una gran manera de ir. "Ordene el pescado con un lado de verduras de temporada, y compártalo con toda la mesa", recomienda la compañía. El atún en sí sin los vegetales tiene solo tres gramos de carbohidratos..

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Huevos y tortillas

Los huevos no son solo para el desayuno en Cheesecake Factory. La sección de huevos y tortillas del menú ofrece varias opciones bajas en carbohidratos a lo largo del día..

• Huevos frescos de granja con tocino de ahumado viejo: 1 gramo de carbohidratos
• Tortilla simple: 2 gramos de carbohidratos
  
• Tortilla de espinacas, champiñones, queso y tocino: 7 gramos de carbohidratos

Redondea tu harina de huevo con lados sin carbohidratos como:

• Bacon: 0 gramos de carbohidratos
  
• Bacon Canadiense: 0 gramos de carbohidratos
  
• Jamón A La Parrilla: 0 gramos De Carbohidratos

Postre de fábrica de pastel de queso bajo en carbohidratos

¿Qué viaje a la fábrica de queso se completa sin una rebanada de pastel de queso real? Para ayudarlo a incluir un final dulce en su comida, vea las opciones de pastel de queso bajo en carbohidratos del restaurante:

• Tarta de queso original baja en carbohidratos: 40 gramos de carbohidratos
  
• Tarta de queso baja en carbohidratos con fresas frescas: 42 gramos de carbohidratos
  

Una vez más, los conteos de carbohidratos son altos, por lo que es posible que desee dividirse con un amigo (o dos).

Lee mas: Los 6 trucos que los restaurantes usan para hacerte comer y pagar más

Qué piensas?

¿Alguna vez has comido en Cheesecake Factory? Qué pensaste? ¿Que ordenaste? ¿Estabas tratando de seguir una dieta baja en carbohidratos? ¿Tuviste alguna otra restricción dietética? ¿Hay algún consejo que le darías a los demás? Comparte tus pensamientos y sugerencias en los comentarios a continuación.!

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