Postres bajos en grasa que puedes comprar en la tienda de comestibles
Los postres de la tienda de comestibles rara vez son opciones saludables. A menudo creados para seducir deliberadamente a los compradores para que los compren, pueden tentar incluso a los comedores más sanos y disciplinados. Si tienes un diente dulce pero no quieres comer un postre con mucha grasa, minimiza tus tentaciones al conocer las opciones bajas en grasa..
Una mujer que selecciona un yogur en la tienda de comestibles. (Imagen: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Golosinas Congeladas
Opte por el yogurt congelado, que es bajo en grasa. Muchas marcas tienen otros sabores además de vainilla y chocolate, pero asegúrese de revisar las etiquetas de nutrición para ver si el contenido de azúcar es alto o si el yogurt congelado se hizo con edulcorante artificial. Barras de fruta congelada o barras de pudín de chocolate son otras dos opciones congeladas. Una barra de fruta congelada contiene 80 calorías y menos de 1 gramo de grasa, lo que lo convierte en un postre sin culpa para cualquier día.
Opciones ricas en calcio
El yogur es bajo en calorías, rico en calcio y contiene cultivos de bacterias vivas. Opte por el yogur griego, que tiene el doble de proteínas y la mitad del azúcar que el yogur tradicional si compra la variedad simple. El yogur griego con contenido completo de grasa puede contener el 80 por ciento de su consumo diario de grasas saturadas, así que compre yogur griego sin grasa o bajo en grasa. El pudín contiene poca proteína, pero le proporciona calcio y hace un postre saludable. Compre pudín bajo en grasa o sin grasa, o compre la mezcla seca y hágala con leche descremada.
Tortas Sensibles Y Galletas
Es posible encontrar variedades de pasteles y galletas con bajo contenido de grasa en la tienda de comestibles. De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, debe elegir pastel de ángel, pastel blanco o pan de jengibre sobre pastel de capa de chocolate, pastel de libra o pastel de capa amarilla para una alternativa con menos grasa Muchas empresas de postres de marca ofrecen galletas reducidas en grasa o sin grasa. Las galletas de jengibre y las barras de higo son naturalmente más bajas en grasa, y las galletas Graham son una buena alternativa a las galletas. Si no siempre puede controlar el tamaño de sus porciones, opte por paquetes de refrigerios de 100 calorías. Están perfectamente repartidos, tienen una vida útil estable y no requieren utensilios, lo que los convierte en uno de los postres más fáciles de comprar en el supermercado..
Dulces de la naturaleza
La fruta es el postre de la naturaleza. Es naturalmente dulce, jugoso y lleno de beneficios para la salud. La fruta es baja en grasa, calorías y sodio y no contiene colesterol, afirma el sitio web USDA Myplate.gov. La fruta también cuenta con potasio, fibra, vitamina C y ácido fólico. Estos nutrientes le brindan beneficios para la salud, incluido el mantenimiento de la presión arterial, la promoción de dientes y encías saludables y la reducción del riesgo de colesterol alto y enfermedades cardíacas. Compre fruta en temporada para mantener el costo bajo. Si tiene poco tiempo, corte la fruta y divídala en porciones al comienzo de la semana para que tenga bocadillos para agarrar cuando salga por la puerta. Muchas tiendas de abarrotes ofrecen frutas precortadas y en rebanadas, aunque esta es una opción más cara..
