Planes de comidas para un cambio de cuerpo de 6 semanas
Si quieres perder peso rápidamente, la dieta de 6 semanas para hacer un cambio de cuerpo es una opción que apunta a perder peso y esculpir el cuerpo dentro de seis semanas. El plan de dieta y ejercicio fue creado por Michael Thurmond, experto en acondicionamiento físico del programa de televisión "Extreme Makeover". El programa incluye un cuestionario para identificar su tipo de metabolismo y categorizarlo como A, B, C o D, y ofrece un plan de comidas, según su categoría..
Tiras de pechuga de pollo sobre una tabla de cortar. (Imagen: tycoon751 / iStock / Getty Images)Planes de comidas tipo cuerpo A
De acuerdo con el plan de Michael Thurmond, el tipo de cuerpo A tiene el metabolismo más lento, y las personas con este tipo de cuerpo probablemente han luchado con el exceso de peso durante toda la vida. El plan de cambio de cuerpo de 6 semanas recomienda que las personas con tipo de cuerpo A incorporen carnes magras, como pollo, pavo, mero y bacalao en sus planes de comidas. Las personas que hacen dieta tipo A deben evitar los carbohidratos, como las frutas, las verduras con almidón, los granos procesados y la pasta, advierte el plan. Una comida tipo muestra A incluye papas asadas nuevas, verduras de primavera y mero a la plancha..
Planes de comidas tipo B para el cuerpo
Las personas que hacen dieta de tipo B en el programa se caracterizan por ser capaces de construir músculo magro. El tipo de cuerpo B aún tiene un metabolismo lento y debe evitar los carbohidratos complejos, como las papas, los ñames, el arroz y las pastas sin refinar, de acuerdo con el plan. Los alimentos recomendados para el tipo de cuerpo B incluyen pollo, pavo, atún, camarones, cangrejo, arroz integral, bayas, toronja y claras de huevo. Un ejemplo de menú para el tipo B incluye claras de huevo y pomelo para el desayuno, pechuga de pavo y lechuga como bocadillo y pechuga de pollo, arroz integral y verduras mixtas para el almuerzo y la cena.
Planes de comidas tipo C para el cuerpo
El tipo de cuerpo C es similar al tipo B, según el programa, pero el tipo C tiene un metabolismo más rápido. Al igual que con el tipo B de cuerpo, el tipo C de cuerpo crea músculo magro fácilmente. El plan de comidas tipo C del cuerpo incluye más carbohidratos que los planes tipo A o B del cuerpo. Una comida tipo C de muestra incluye pollo y camarones, salteados con verduras mixtas.
Planes de comidas tipo D para el cuerpo
El plan de Thurmond caracteriza el tipo de cuerpo D por un metabolismo lento y la falta de masa muscular significativa. La dieta corporal tipo D incluye carnes rojas por proteína. El tipo de cuerpo D las personas deben mantenerse alejadas de los carbohidratos simples que se encuentran en los alimentos, como las frutas y los granos procesados, según el plan. Un ejemplo de menú del tipo de cuerpo D incluye claras de huevo, avena, filete magro, fruta, pechuga de pollo, arroz y verduras mixtas.
Consideraciones
Consulte a su médico o nutricionista para obtener la aprobación antes de comenzar una dieta de cambio de cuerpo de 6 semanas. El plan incluye un programa de ejercicios que puede ayudar a quemar calorías y aumentar su metabolismo, así que apéguese al programa de ejercicios. El objetivo del programa es que las personas que hacen dieta pierdan 30 libras. Dentro de seis semanas, pero los resultados individuales pueden variar. Una dieta restrictiva puede causar una pérdida de peso del agua, que a menudo se recupera. Las dietas restrictivas también pueden llevar a un aumento de peso, una vez que regrese a su dieta regular y aumenten sus calorías.
