Batidos de reemplazo de comida para niños
Los alimentos integrales suelen ser la forma óptima para que los niños obtengan sus calorías, proteínas, grasas saludables, carbohidratos, vitaminas y minerales, pero lograr que coman alimentos saludables y nutritivos no siempre es fácil. Un batido de reemplazo de comida es una forma rápida de obtener nutrición para un comedor delicado o un niño con poco apetito. Ya sea que haga la suya o compre una versión premezclada, examine los ingredientes del batido para asegurarse de que está proporcionando un equilibrio de nutrientes y no sobrecargue a su hijo con azúcar, conservantes y colores artificiales..
Un muchacho joven que bebe la leche del chocolate mientras que hace la preparación. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Componentes de un batido nutritivo
Un batido sustituto de comida de calidad contiene una variedad de ingredientes de alimentos integrales. Incluye más que solo frutas y jugo si lo estás mezclando en casa. Para que un batido sirva como una comida, incluya una fuente de proteína, como proteína en polvo, yogur o mantequilla de nuez, y grasas saludables, como lino, aceite de coco o aguacate, también. Los niños a menudo son reacios a comer sus verduras, pero es posible que no se den cuenta cuando tiras un puñado de espinacas o muelas una zanahoria en un batido de reemplazo de comida..
Versiones Premade
Si necesita confiar ocasionalmente en un batido preempaquetado como sustituto de una comida para su hijo, elija uno que ofrezca una nutrición óptima con un mínimo de aditivos. La naturópata Theresa Ramsey sugiere elegir uno que no sea OGM, hipoalergénico y, si la dieta de su hijo lo requiere, libre de soja, productos lácteos y gluten. También aconseja no usar los músculos para construir y los productos para ganar peso para los niños. Estos pueden contener suplementos agregados que podrían ser perjudiciales para sus cuerpos en crecimiento. Evita los batidos que tengan azúcar como primer o segundo ingrediente..
Necesidades de aumento de peso
Un batido de reemplazo de comidas puede ser útil para los niños con bajo peso debido a la genética, el apetito leve o la enfermedad. Estos batidos deben estar llenos de calorías de calidad que provienen de alimentos integrales, como los productos lácteos enteros, las frutas frescas y la mantequilla de nueces. Evite aumentar el contenido de calorías de los batidos agregando mucha azúcar en forma de jarabes o miel. En su lugar, endulce los batidos de reemplazo de comidas naturalmente con dátiles o bananas..
Combinaciones De Batidos
El desayuno es un momento natural para reemplazar una comida completa con un batido. Los batidos son rápidos y generalmente se bajan fácilmente, incluso si su hijo no tiene apetito por la mañana. Intente mezclar la mitad de un plátano con un puñado de arándanos, 1/2 taza de espinacas crudas, una cucharada de mantequilla de almendras y un poco de leche. Un batido rico en calorías para reemplazar un bocadillo puede incluir bananas, fresas, leche entera, leche en polvo y mantequilla de coco. Melocotones, frambuesas y mangos podrían reemplazar las fresas si su hijo prefiere.
