Tensura muscular magnesio, calcio, zinc y potasio

Los minerales desempeñan diversas funciones en todo el cuerpo, desde el metabolismo de la energía hasta el apoyo de su sistema inmunológico. Junto con sus otras funciones, el magnesio, el calcio, el zinc y el potasio afectan sus contracciones musculares, que están relacionadas con la tensión muscular. Si sufre de tensión muscular, una multivitamina con minerales adicionales puede ayudar a que sus músculos funcionen mejor, aliviando el dolor y la tensión..

La mayoría de las multivitaminas en realidad contienen minerales y vitaminas. (Imagen: seedviva / iStock / Getty Images)

Magnesio

Según el Instituto Linus Pauling, su cuerpo usa magnesio en más de 300 reacciones bioquímicas, incluido el transporte de iones a través de las membranas celulares. El magnesio ayuda a pasar partículas cargadas eléctricamente llamadas iones a través de la barrera que rodea sus células. El movimiento de los iones afecta los impulsos y las señales eléctricas, que controlan las contracciones de los músculos, lo que a su vez afecta la tensión muscular. Además, su cuerpo necesita magnesio para la señalización celular, lo que también puede causar tensión muscular cuando las señales fallan..

Calcio

Si bien el calcio es más conocido por su papel en el crecimiento y la fortaleza de los huesos, también tiene un papel importante en la señalización celular que controla las contracciones musculares. Las células musculares tienen canales en sus membranas celulares que dependen del componente eléctrico del calcio. Estos canales permiten cambios rápidos en la concentración de calcio dentro de la célula, permitiendo que la célula se contraiga rápidamente cuando el calcio interactúa con las proteínas dentro de la célula. Los niveles inadecuados de calcio pueden contribuir a los calambres musculares, causando opresión y dolores.

Zinc

Si bien el zinc no afecta directamente sus contracciones musculares ni su estrechez, es un mineral que es esencial para más de 100 reacciones químicas diferentes y desempeña funciones clave en la estructura de la membrana celular y la señalización celular. Además, el zinc es necesario para que su cuerpo se repare a sí mismo, según los Institutos Nacionales de la Salud. Si hace ejercicio, que descompone sus músculos, necesita obtener suficiente zinc en su dieta para que su cuerpo pueda repararse a sí mismo. Una deficiencia de zinc puede hacer que los músculos debilitados no puedan repararse a sí mismos, causando tensión muscular y dolor.

Potasio

Según el Instituto Linus Pauling, el potasio es un electrolito, lo que significa que se descompone en partículas cargadas eléctricamente llamadas iones. El potasio se encuentra principalmente en el interior de las células de su cuerpo, y funciona con el sodio que se encuentra fuera de las células para generar lo que se denomina potencial de membrana, un sistema eléctrico y químico que abarca las membranas de las células. Cuando el potasio en sus células es insuficiente, puede interrumpir el potencial de la membrana, lo que puede causar tensión muscular y calambres..