Las contracciones musculares y suplementos
Contracciones musculares
Paso 1
Las contracciones musculares son contracciones musculares involuntarias de las fibras musculares. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, estas contracciones son generalmente menores y con frecuencia pasan desapercibidas. También tienden a ser inofensivos, pero pueden ser un síntoma del ejercicio, estimulantes como el café, el estrés o una deficiencia nutricional. Los espasmos musculares y los calambres también pueden ser causados por deficiencia nutricional y, por lo general, aparecen en las piernas durante la noche..
Paso 2
Sodio y potasio
Paso 1
La deficiencia de sodio y potasio son particularmente comunes después del ejercicio, ya que puede perderlos durante la sudoración. Esto puede hacer que los músculos se contraigan y se contraigan. Sin embargo, puede recuperar electrolitos fácilmente al comer ciertos alimentos. El potasio se encuentra en una gran cantidad de fuentes tales como plátanos, verduras, nueces y semillas, pescado, leche, carne de res, pollo y pavo. El sodio se encuentra en la sal. Su cuerpo depende de estos minerales para relajar el tejido muscular una vez que se produce un espasmo. Mineral Resources International afirma que su cuerpo manipula el equilibrio de estos minerales dentro y fuera de las células musculares para que sus músculos se contraigan y se relajen. Por lo tanto, si hay una deficiencia de estos minerales en su cuerpo en el momento de una contracción muscular, sus músculos no pueden relajarse y continuarán con contracciones y espasmos, que pueden convertirse en un calambre. Otros electrolitos que pueden prevenir la contracción muscular incluyen magnesio, cloruro y calcio..
Paso 2
Vitamina E y Ginkgo Biloba
Paso 1
La vitamina E también puede reducir las contracciones musculares. Las contracciones involuntarias de sus fibras musculares pueden ocurrir debido a la mala circulación. La vitamina E tiene propiedades anticoagulantes que mejoran el flujo sanguíneo. Según el Dr. Robert Cathcart, la vitamina E funciona eficazmente para los calambres nocturnos idiopáticos al reducir los radicales libres y aumentar la circulación en las piernas. El ginkgo biloba tiene un efecto anticoagulante similar a la vitamina E y también puede ayudar a aliviar las contracciones y espasmos en el tejido muscular. La vitamina E está presente en el germen de trigo, semillas, nueces, brócoli y tomates..
Peligros
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Los suplementos de electrolitos que contienen magnesio, cloruro, potasio, sodio y calcio se pueden comprar en forma de tabletas, polvos o tabletas efervescentes. Sin embargo, solo debe tomar estos suplementos bajo la supervisión de un proveedor de atención médica, ya que los minerales excesivos como el magnesio y el potasio pueden causarle náuseas, vómitos, presión arterial muy baja, ritmo cardíaco más lento y deficiencia de otros minerales. También pueden afectarle adversamente si tiene problemas de riñón. En la mayoría de los casos, puede obtener cantidades adecuadas de estos minerales únicamente a través de la dieta. También debe tomar solo ginkgo biloba y vitamina E siguiendo los consejos de un profesional de la salud, ya que se trata de suplementos anticoagulantes que podrían interferir con otros medicamentos. Quiinine se utilizó como relajante muscular hasta 1994, cuando la FDA lo prohibió como un medicamento de venta libre. Aunque puede tratar los calambres musculares, la quinina puede causarle a su cuerpo muchos efectos secundarios negativos, como picazón, náuseas, diarrea y daño hepático..
