Efectos negativos de la harina de linaza
La harina de linaza se tritura hasta la linaza que proviene de la planta Linum usitatissimum. Puede comprar harina de linaza o crearla usted mismo procesando semillas enteras en un molinillo de especias o café. La harina de linaza proporciona una gran cantidad de nutrientes, incluidos los ácidos grasos omega-3 que favorecen la salud del corazón y el crecimiento del cerebro. Si bien la adición de harina de lino a su dieta suele ser positiva, puede causar efectos secundarios desafortunados para algunas personas.
Una cuchara de madera rellena de linaza. (Imagen: Anetlanda / iStock / Getty Images)Beneficios de la harina de linaza
Agregue harina de linaza a su dieta para beneficiarse de los ácidos grasos omega-3, especialmente si usted es vegetariano. La harina de linaza también puede aliviar su tracto digestivo si sufre de estreñimiento, diarrea, SII o intestinos inflamados y revestimiento del estómago. La harina de linaza también puede ayudar a reducir el colesterol alto y la presión arterial alta. La harina de linaza contiene 4 gramos de fibra por cada 2 cucharadas de porción. También es una fuente de vitamina B-6, ácido fólico, tiamina, calcio, magnesio, fósforo, cobre y manganeso..
Malestar gastrointestinal
Para algunas personas, la fibra en la harina de linaza puede causar un aumento de los movimientos intestinales y heces sueltas. Si no está acostumbrado a consumir mucha fibra, también puede experimentar hinchazón, gases, cólicos y diarrea. El estreñimiento, los dolores de estómago y las náuseas son otros efectos secundarios potenciales si agrega demasiada harina de linaza a su dieta.
Complicaciones serias
Una gran dosis de harina de linaza podría causar obstrucción intestinal. La fibra en la comida puede causar mucho volumen, por lo que los alimentos y los líquidos no pueden pasar a través de su intestino delgado o colon. Los síntomas de obstrucción incluyen dolor en el abdomen, náuseas y vómitos. Beba mucha agua y coma solo 2 cucharadas de harina de linaza a la vez para evitar esta complicación..
Interacciones con la drogas
La fibra en la harina de linaza hace que se digiera lentamente, por lo que puede experimentar una absorción más lenta de los medicamentos que consume al mismo tiempo que la harina de linaza. Evite esta complicación al consumir medicamentos varias horas antes o después de tomar la comida de linaza. Los ácidos grasos omega-3 en la harina de linaza interactúan negativamente con medicamentos anticoagulantes. Si toma insulina u otro medicamento para la diabetes, consulte a su médico antes de consumir harina de linaza. La efectividad de sus anticonceptivos orales o terapia hormonal también puede verse afectada por el consumo de la comida de linaza..
Otras Consideraciones
El tipo de omega-3 en la harina de linaza se llama ALA, pero su cuerpo metaboliza mejor y utiliza formas llamadas EPA y DHA. Aunque la mayoría de las personas pueden convertir el ALA en EPA y DHA, si tiene diabetes o esquizofrenia, esta capacidad de conversión puede verse comprometida. Si sufre de estas afecciones, consulte a su médico antes de consumir harina de linaza, ya que es mejor que obtenga los ácidos grasos de las cápsulas de aceite de pescado o salmón.
