Sin cafeína, azúcar, alcohol o dieta de harina

Seguir una dieta no siempre es fácil, y puede ser abrumador elegir la dieta que más le convenga entre los diferentes planes de dieta que se ofrecen. La mejor dieta es la que podrá seguir, no solo durante el proceso de pérdida de peso sino también a largo plazo para ayudarlo a mantener el peso deseado. Si puede encontrar algunos trucos simples que lo ayuden a reducir sus calorías, al mismo tiempo que lo hace, es probable que tenga éxito con su dieta. Un buen ejemplo sería seguir una dieta que elimine la cafeína, el azúcar, el alcohol y la harina..

Cafeína

La cafeína y el café no son malos para su peso por sí mismos, porque el café negro no contiene calorías. Sin embargo, a la mayoría de los estadounidenses les gusta tomar su café con azúcar y crema y con frecuencia toman dos, tres o incluso cinco de ellos al día, sin ni siquiera mencionar los cafés especiales que están cargados de azúcar, jarabe de chocolate y crema batida. Además, las pausas para el café a menudo se asocian no solo con el café, sino también con los pasteles de café, muffins y otros bocadillos que no son necesarios. Incluso si toma su café con edulcorantes artificiales, que no proporcionan azúcar ni calorías, el sabor dulce puede contribuir a mantener su gusto por lo dulce. Omita la cafeína y es probable que su ingesta diaria de calorías disminuya espontáneamente..

Azúcar

El azúcar se encuentra en muchos alimentos, especialmente en alimentos que proporcionan poco o ningún valor nutricional. Debido a que cada gramo de azúcar contiene 4 calorías por gramo, eliminar el azúcar puede ayudarlo a reducir la ingesta de calorías y facilitar la pérdida de peso. Evite agregar azúcar a sus alimentos, evite las mermeladas y los jarabes, y evite los refrescos, los dulces y los postres. Para eliminar completamente el azúcar de su dieta, lea detenidamente la lista de ingredientes para asegurarse de que los alimentos que consume no contengan sacarosa, dextrosa, glucosa, fructosa, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, miel, jarabe, melaza, concentrados de jugo de fruta y jugo de caña deshidratada.

Alcohol

Si bebe alcohol de forma regular, este hábito podría obstaculizar su pérdida de peso e incluso hacer que aumente de peso. Las calorías líquidas no se están llenando y cada gramo de alcohol contiene 7 calorías. Por ejemplo, un 12 oz. La cerveza contiene un promedio de 150 calorías y 5 onzas. Copa de vino tiene alrededor de 125 calorías. Los cócteles pueden contener muchas calorías y azúcar. Además, el alcohol puede disminuir sus inhibiciones y hacer que coma más de lo que lo haría en circunstancias normales. Eliminar el alcohol de su dieta le facilitará alcanzar su peso ideal.

Harina

La harina se encuentra en el pan, la pasta, las galletas, los cereales para el desayuno, las barras de granola, los panecillos, los panqueques, las galletas, los cruasanes, los panecillos y muchos otros alimentos ricos en carbohidratos. Evitar estos alimentos puede ayudarlo a disminuir la ingesta de calorías no muy nutritivas o, en otras palabras, las calorías que no le proporcionan a su cuerpo los nutrientes que necesita. Cortar todos los alimentos a base de harina y obtener los nutrientes y carbohidratos requeridos de verduras y frutas. Complete su comida con proteínas de carne, pescado, pollo y queso, y con grasa de aceite de oliva, aguacate, nueces y mantequilla de nueces.