Nutrición en manzana fresca y zumo de zanahoria.
Tal vez te sorprenda que el jugo de manzana fresco no contenga vitaminas, calcio o hierro. Sin embargo, sí te da 240 mg de potasio de 8 onzas. servicio. El jugo fresco de manzana también contiene 27 g de azúcar, 27 g de carbohidratos y 10 mg de sodio por porción. Una porción es de 110 calorías.
El jugo fresco de zanahoria es una fuente rica de vitamina A, que le brinda el 903 por ciento de su valor nutricional diario en 8 onzas. servicio. También proporciona el 33 por ciento de su necesidad diaria de vitamina C, el 6 por ciento de su calcio diario y el 6 por ciento de su hierro diario. Una taza de jugo de zanahoria fresco también contiene 635 mg de potasio, 68 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9 g de azúcar y 2 g de proteína. Una taza tiene 94 calorías..
Vitamina A
Las carnes, verduras y frutas contienen vitamina A, también conocida como retinol. La vitamina A del jugo de zanahoria se encuentra en forma de beta-caroteno, alfa-caroteno y beta-criptoxantina. Su cuerpo utiliza la vitamina A para mantener la visión, el crecimiento óseo, la división celular, la resistencia a las enfermedades, la reproducción y el mantenimiento de las membranas mucosas en el tracto urinario, respiratorio e intestinal..
Vitamina C
La vitamina C mejora la función cerebral al sintetizar neurotransmisores que afectan el estado de ánimo, la memoria y el estado de alerta. La vitamina C es un antioxidante que reduce el daño celular y es importante para la curación de heridas, así como para reparar los sistemas esquelético y muscular..
Calcio
El calcio es un mineral que se encuentra en sus dientes, huesos, nervios, tejidos, sangre y fluidos corporales. Es importante que obtenga suficiente calcio para tener dientes fuertes y un sistema esquelético saludable. Mantener niveles saludables de calcio a lo largo de su vida puede prevenir la osteoporosis a medida que envejece. El calcio también ayuda a coagular la sangre, contrae y relaja los músculos y ayuda a mantener el corazón sano.
Planchar
Muchas de las proteínas y enzimas que utiliza su cuerpo contienen hierro, que desempeña un papel importante en el movimiento de oxígeno a través de su sistema circulatorio y es esencial para el crecimiento celular. Si no ingieres suficiente hierro en tu sistema, te sentirás cansado, desmotivado y confundido, y tu sistema inmunológico no funcionará correctamente. La mayor parte del hierro en su cuerpo se encuentra en los glóbulos rojos de la sangre, desde donde transporta oxígeno a su corazón y músculos.
Potasio
El potasio disminuye la presión arterial y desempeña un papel en el control de los músculos y el sistema nervioso. El sodio y el potasio trabajan juntos para equilibrar el agua en su cuerpo. Sus riñones controlan sus niveles de potasio. Es inusual tener una deficiencia de potasio, pero si sufre de diarrea, alcoholismo, está utilizando laxantes o hace ejercicio enérgicamente, puede perder potasio..
