Información Nutricional en Deli Turkey
Si ha caminado por el departamento de delicatessen de su supermercado recientemente, es posible que haya escuchado el ruido de la carne cortada en rebanadas delgadas. Si nunca ha pensado un poco en esta popular charcutería, podría considerar comprar un poco. Ya sea que su objetivo sea perder peso o simplemente mantener una buena dieta, la carne de pavo y deli es una opción saludable que merece un lugar en su refrigerador.
La carne deli de pavo recién cortada dura más tiempo que la carne preenvasada. (Imagen: MikeyGen73 / iStock / Getty Images)Sobre la carne de Turquía Deli
La carne de fiambres de pavo, ya sea recién cortada o preenvasada, está disponible en casi todos los supermercados. Se presenta en una variedad de sabores para adaptarse a cualquier paladar. Se han fumado algunas carnes de pavo, otras se han cocinado con miel y azúcar de arce, y otras se han cubierto con una costra de pimienta molida o hierbas aromáticas. Si no está seguro de lo que quiere, pida una muestra; La mayoría de los departamentos de carne están encantados de dejarte probar antes de comprar..
Los hechos
La carne de pavo es una fuente de proteínas baja en grasa y en calorías. Un 2 oz. La porción tiene 50 calorías, 1 g de grasa, sin grasa saturada, 20 mg de colesterol, 450 mg de sodio, 2 g de carbohidratos totales, sin azúcar y 8 g de proteína. Los productos específicos disponibles en su tienda pueden ser ligeramente diferentes; lea las etiquetas o pida ver la información sobre nutrición de la tienda Deli para que sepa lo que está recibiendo.
Beneficios
Como lo demuestran los datos nutricionales, la carne de pavo deli es una fuente magra de proteínas. La proteína puede ayudarlo a evitar comer en exceso porque es uno de los nutrientes más satisfactorios, según el Dr. David A. Kessler, ex comisionado de la FDA y autor del libro "The End of Overeating". El Dr. Kessler informa que el cuerpo procesa las proteínas a un ritmo más lento que otros nutrientes, lo que lo ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo.
Consideraciones
Tan bueno como el pavo es la carne, tiene algunos inconvenientes. No tiene fibra: la fibra es importante para una dieta saludable y le ayuda a mantenerse lleno al proporcionar volumen. Trate de usarlo en sándwiches hechos con granos 100 por ciento enteros, un truco que recomienda MayoClinic.com para incluir más fibra en su dieta. O bien, puede usarlo en envolturas con verduras frescas y tortillas integrales..
