Nutrición de los osos de goma
Sin grasa y con menos calorías que muchos otros tipos de dulces, como el chocolate con leche, los osos gomosos pueden parecer un dulce más saludable, pero no es así. Si bien el oso gomoso ocasional o dos no tendrá un impacto negativo en su salud, el hecho de que se le pongan en la boca varios caramelos a la vez puede hacer que consuma demasiada azúcar. Los osos gomosos tampoco suministran vitaminas y minerales, lo que significa que tienen poco valor nutricional.
Los osos gomosos están hechos principalmente de azúcar. (Imagen: harmpeti / iStock / Getty Images)Hechos tristes del azúcar
Los osos gomosos son casi todo azúcar. Una porción de los osos gomosos promedio, que es de aproximadamente 17 o 18 piezas, contiene entre 21 y 22 gramos de azúcar. Esa cantidad de azúcar es igual a entre 5,25 y 5,5 cucharaditas de azúcar. La American Heart Association recomienda que las mujeres consuman no más de 6 cucharaditas de azúcar por día y los hombres no más de 9 cucharaditas. Regularmente consumir más azúcar que eso aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades del corazón. La Clínica Cleveland señala que demasiado azúcar también provoca inflamación en su cuerpo y presión arterial alta.
La proteína es un profesional
Una porción de 17 o 18 piezas de osos gomosos suministra entre 2 y 3 gramos de proteína. Eso se traduce en entre el 4% y el 6% de los 46 gramos de proteínas que las mujeres necesitan cada día y entre el 4% y el 5% de los 56 gramos que los hombres necesitan diariamente. La proteína es esencial para que su cuerpo funcione correctamente, pero los osos gomosos no son la forma más nutritiva de garantizar que obtenga suficiente cantidad de este nutriente vital. Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan obtener su proteína de carne magra, pescado, productos lácteos bajos en grasa, nueces, semillas, huevos y frijoles.
Sin vitaminas y minerales
Una porción de osos gomosos no proporciona nada en forma de vitaminas y minerales como el hierro, el calcio y la vitamina C. Sin embargo, cuando consumes osos gomosos, sigues consumiendo calorías, con entre 110 y 140 por porción. Eso deja menos espacio en su dieta para alimentos más nutritivos, como frutas, verduras y granos enteros. Por ejemplo, si elige comer un puñado de osos gomosos para un bocadillo en lugar de una manzana, se está perdiendo el potasio, la vitamina C y la fibra que la manzana suministra..
Incluyendo osos gomosos en su dieta
La porción ocasional de osos gomosos no arruinará su salud ni arruinará su dieta, sino que los convertirá en un raro derroche en lugar de en una parte regular de su plan de alimentación saludable. Cuando decida tener osos gomosos, tenga en cuenta su contenido de calorías y azúcar en el resto de su menú diario para que no termine consumiendo más calorías y azúcar de lo que necesita. El resto del tiempo, elija golosinas más sanas, como fruta fresca con yogur natural, porque seguirá teniendo el sabor dulce que desea, pero también obtendrá vitaminas y minerales clave que los osos de goma no suministran..
