Tuercas y problemas gastrointestinales
Las nueces son un bocadillo nutritivo y alto en calorías. Proporcionan grasas y proteínas saludables. Para algunas personas, las nueces son un alimento desencadenante que causa problemas gastrointestinales. Las nueces tienen un alto contenido de fibra y pueden ser difíciles de digerir durante un brote gastrointestinal. Por otro lado, las nueces y las mantequillas pueden ser excelentes alimentos para aumentar de peso si tiene el síndrome del intestino irritable. Dependiendo de su condición y síntomas, es importante considerar cómo las nueces afectarán su intestino.
Un plato de nueces en su cáscara. (Imagen: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Sensibilidad de la nuez
Los frutos secos y los cacahuetes son las principales alergias alimentarias. Si bien es muy peligroso, las alergias a las nueces no afectarán realmente su tracto gastrointestinal. Una intolerancia a la nuez afecta la digestión. Las intolerancias a los frutos secos son generalmente menos severas, pero pueden hacer que se sienta hinchado e incómodo. Si sospecha que las nueces son la causa de sus síntomas GI, intente eliminarlos de su dieta durante una semana aproximadamente. Lentamente, vuelve a introducirlos y realiza un seguimiento de cómo te sientes. Si experimenta gases, distensión abdominal, diarrea, náuseas, dolores de cabeza o dolor de estómago, de una a cuatro horas después de ingerir nueces, puede ser intolerante. Hable con su médico acerca de sus síntomas. Para tratar la intolerancia a las nueces, debes evitar ciertas nueces..
Diverticulitis
La diverticulosis es una afección en la que el tracto intestinal se desarrolla como bolsas de salida debilitadas, similares a las hernias intestinales pequeñas. Si estas bolsas se inflaman, la afección se denomina diverticulitis. Los síntomas de diverticulitis incluyen dolor gastrointestinal severo, fiebre y sangre en las heces. En el pasado, se aconsejaba a los pacientes con diverticulosis que eviten las nueces y las semillas porque se sospechaba que estos alimentos causaban un brote..
En 2008, la American Medical Association publicó un estudio que cuestionaba este método de tratamiento. El estudio de 18 años encontró que los brotes de diverticulitis no estaban fuertemente asociados con el consumo de nueces y semillas. Además, estos alimentos pueden ser protectores contra el desarrollo de la diverticulosis. Si tiene diverticulosis, hable con su médico acerca de si debe incluir nueces en su dieta. Comer nueces y semillas como parte de una dieta saludable puede reducir su riesgo de contraer diverticulosis.
Condiciones intestinales
El síndrome del intestino irritable describe la contracción inapropiada de los músculos intestinales que causa calambres, dolor y frecuencia anormal de los movimientos intestinales. Otro grupo similar de afecciones, llamado enfermedad intestinal inflamada, incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. La diarrea y la malabsorción son síntomas comunes de estas afecciones gastrointestinales, y el tratamiento de los trastornos intestinales suele ser de por vida. Debido a que las nueces son altas en calorías y proteínas, pueden ayudarlo a conservar su masa corporal magra. La mantequilla de maní, las nueces y otras nueces pueden evitar que pierda peso relacionado con la malabsorción. A menos que las nueces sean un alimento desencadenante para sus síntomas, intente merendarlas para aumentar su dieta.
Go Nuts
Si bien las nueces tienen el potencial de provocar síntomas GI negativos en ciertas personas, son una adición saludable a la mayoría de las dietas. Los problemas gastrointestinales a menudo involucran diarrea y síntomas de estreñimiento. Debido a que las nueces son naturalmente altas en fibra, ayudan a promover la regularidad. Agregar mantequilla de maní a los batidos o las almendras a la mezcla para el camino puede ayudarlo a obtener más calorías y proteínas para combatir la desnutrición. Si la pérdida de peso no es una preocupación para usted, consuma nueces con moderación para evitar exceder sus necesidades diarias de calorías..
