Limpieza de un día
La limpieza es una palabra de moda dieta de moda, pero la idea no es sin mérito. Incluso el plan de alimentación más saludable a veces puede salirse de los rieles, por lo que pasar un día sin comer nada más que los alimentos más frescos y menos procesados posible puede cargarte de nutrientes, rehidratarte y convertirte de nuevo en un choque de trenes al pequeño motor que podría.
One Day Cleanse (Imagen: jenifoto / iStock / GettyImages)¿Qué es una limpieza de un día??
El propósito de una dieta de limpieza es darle a su cuerpo un descanso de los alimentos procesados y cargarse de nutrientes. Esto es especialmente útil después de una noche de indulgencia o para mantenerte al tanto de tus objetivos de peso y de forma física..
El beneficio de pasar un día tomando solo frutas frescas y jugos de frutas, según el programa Explore Integrative Medicine de la Universidad de California en Los Ángeles, es que aumenta la cantidad de fitoquímicos, micronutrientes y antioxidantes en su sistema..
Los fitoquímicos son compuestos que se encuentran en las plantas y ayudan a transportar los nutrientes por todo el cuerpo. Los micronutrientes son básicamente vitaminas y minerales. Los antioxidantes eliminan los radicales libres, que se acumulan en las células como la oxidación y aumentan las posibilidades de ataque cardíaco, ciertos tipos de cáncer y accidentes cerebrovasculares. Tomar cinco porciones completas de frutas junto con comidas saludables también servirá para ayudar a su cuerpo a limpiarse.
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La forma correcta e incorrecta de limpiar
La desintoxicación es un proceso natural en el que el hígado metaboliza las toxinas para que su cuerpo las pueda excretar. No puede acelerar este proceso, pero puede apoyarlo tomando los alimentos más frescos y más ricos en nutrientes, según los médicos de MaxLiving.
Una limpieza corporal no tiene por qué significar un ayuno de agua o la eliminación completa de alimentos sólidos, aunque si le resulta más fácil resistir la tentación en un régimen más estricto, los batidos pueden ser su mejor opción. Sin embargo, hágalos en casa, ya que los batidos en botella tienden a contener azúcares procesados. El objetivo de una limpieza exitosa, aconseja Keri Glassman, R.D. de Today, es darle a su cuerpo un descanso de los alimentos poco saludables y comenzar su dieta para que pueda seguir tomando decisiones más inteligentes..
En lugar de simplemente tratar de vivir en el agua todo el día, lo que puede hacer que se sienta irritable y provocar un atracón, planifique sus comidas alrededor de frutas frescas, vegetales de hojas verdes, nueces y semillas, granos enteros, proteínas magras como el pescado y una pequeña cantidad De grasas saludables como el aceite de oliva. Coma tres veces en un día, sin refrigerios, y planee dejar de comer a más tardar a las 6:00 p.m. El ayuno intermitente como este puede ayudar a perder peso, según la Escuela de Medicina de Harvard, porque obliga a su cuerpo a usar el azúcar que almacena como grasa.
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Consejos y sugerencias
No mire la limpieza de su estómago como una prueba draconiana. No tienes que renunciar a toda la comida. Sólo tienes que evitar todo el azúcar refinada; almidones procesados tales como arroz blanco, pasta, pan blanco y galletas; y otros alimentos procesados. Esto incluye salsas enlatadas o en tarro, cenas congeladas y cualquier cosa que venga precocida.
Seguir una dieta limpia también puede servir como una limpieza de colon de 1 día, que no debe confundirse con un colónico alto. Uno simplemente fomenta la eliminación saludable a través de elecciones inteligentes de alimentos, mientras que el otro es básicamente un enema profundo. Healthline recomienda mantenerse hidratado mientras realiza la limpieza de un día y comer muchos alimentos ricos en fibra para ayudar a limpiar el colon..
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