Dieta de una taza
La dieta One Cup es un régimen dietético nutricional que puede utilizar para ayudar a perder peso de una manera rápida y eficiente. Esta dieta es relativamente simple de implementar y se enfoca más en el tamaño de la porción en lugar de los alimentos específicos. La naturaleza sin complicaciones de One Cup Diet permite al usuario practicar la dieta en la comodidad de su hogar. Hable con su médico para obtener más información sobre esta dieta y si es apropiado para sus objetivos o condiciones específicos para perder peso..
Lentejas verdes en una taza de medir. (Imagen: RightOne / iStock / Getty Images)Historia
Según el primer sitio web holístico, la dieta de una taza funciona exactamente como suena: las porciones de comida se limitan a una taza en tamaño o contenido. Una sugerencia que figura en el sitio web es que los usuarios de esta dieta estructuren sus comidas de acuerdo con lo que se ajuste a una taza de espuma de poliestireno como medio para limitar el tamaño de las porciones. No hay limitaciones dietéticas específicas asociadas con la dieta de una taza.
Los alimentos
Los usuarios de One Cup Diet pueden elegir sus comidas a voluntad, teniendo en cuenta su tamaño o porción restante dentro del límite de una taza. Con esta dieta se pueden usar alimentos más pequeños, como bayas, granos, frijoles o vegetales con relativa facilidad; sin embargo, los artículos más grandes como las carnes o el pan pueden ser más difíciles. Las comidas se consumen tres veces al día con este plan de dieta cada dos días. Las comidas regulares se pueden comer en días opuestos de la semana.
Beneficios
El tamaño de las porciones más pequeñas asociadas con la dieta One Cup puede ayudar a promover la pérdida de peso en muchas personas, de acuerdo con MayoClinic.com. La dieta One Cup también ayuda a promover un sentido de disciplina, ya que debe estructurar sus comidas dentro de los límites estrictos de las porciones. Los alimentos más pequeños, como las frutas y verduras específicas, también tienen pocas calorías y carbohidratos que pueden llevar a la pérdida de peso..
Los riesgos
La desnutrición es una preocupación por limitar las porciones de comida a un grado extremo. Como lo sugiere MayoClinic.com, su cuerpo necesita muchos minerales, vitaminas y nutrientes que se encuentran en los alimentos que consume a diario. Limitarse a comidas más pequeñas en forma regular puede llevar a una deficiencia en una vitamina o mineral en particular.
Conceptos erróneos
Es posible que la dieta One Cup sola no le ofrezca los beneficios de pérdida de peso que está buscando. Como tal, su médico también puede recomendar un programa de ejercicio o actividad física para usar mientras observa sus porciones de comida. Los resultados de la pérdida de peso pueden diferir de un usuario a otro.
