Información nutricional de Powerade
Una de las opciones más populares en el mercado de bebidas deportivas, Powerade afirma que "repone cuatro electrolitos perdidos en el sudor". Los productores de Powerade también afirman que su bebida les ayuda a los músculos cuando están trabajando más duro, mientras que también Impulsando el metabolismo. Sin embargo, debe saber qué hay en cada Powerade para determinar si y cuándo tomar uno..
Comprender la información nutricional de Powerade lo ayuda a determinar si es correcto para usted y cuándo. (Imagen: DreamPictures / VStock / Blend Images / Getty Images)Servicio
Si tomas un Powerade y esperas beberlo todo para recuperar tu energía y fuerza, piénsalo de nuevo. Según el envase en un 32 oz. Powerade, una sola porción de Powerade es 8 onzas líquidas. Por lo tanto, si toma un Powerade completo de 32 onzas, recibirá cuatro porciones y cuatro veces más de todo lo que se recomienda en las 8 onzas recomendadas. servicio. También tenga en cuenta que los datos nutricionales a continuación son para el sabor de Mountain Berry Blast y una dieta de 2,000 calorías..
Grasa total
Una persona sana no debe consumir más del 7 por ciento de sus calorías diarias a través de grasas saturadas, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Un 32 oz. Powerade no contiene ninguna grasa. Debido a esto, puede tomar un Powerade completo sin preocuparse de aumentar su consumo de grasas saturadas, trans o totales..
Calorías
Mientras que un 32 oz. Mountain Berry Blast Powerade no tiene grasa, contiene 50 calorías por cada 8 onzas. servicio. En el envase, Powerade enumera las calorías como energía, lo que es científicamente correcto. Los Institutos Nacionales de la Salud establecen que las calorías que no se utilizan como energía para alimentar el cuerpo se convierten en grasa. Por lo tanto, debe tener cuidado de no consumir más calorías de las que planea quemar con el ejercicio..
Carbohidratos
Hay 14 g de carbohidratos en cada 8 oz. de powerade. En un 32 oz. Powerade, esto agrega hasta 56 g de carbohidratos. Si bien esto no es una cantidad excesiva, todos los carbohidratos son a base de azúcar. Como el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos declara que debe evitar los carbohidratos a base de azúcar y, en su lugar, elegir carbohidratos a base de fibra, debe limitar su consumo de Powerade y otros alimentos y bebidas con carbohidratos a base de azúcar..
Sodio
El exceso de sodio puede provocar un aumento de la presión arterial y otros posibles problemas médicos. De acuerdo con los últimos hallazgos del USDA, las personas sanas no deberían consumir más de 1,500 mg de sodio por día. Con 8 oz. De Powerade, ingerirás 100 mg de sodio. Beber todo el 32 oz. y consumirá 400 mg, aproximadamente el 25 por ciento de su asignación diaria.
Vitaminas y minerales
A Mountain Berry Blast Powerade contiene un puñado de vitaminas y minerales. Estos incluyen 25 mg de potasio, que es el 1 por ciento del requerimiento diario para una dieta de 2,000 calorías, así como el 10 por ciento de la vitamina B3, B6 y B12 necesaria. No hay suficiente de ninguna otra vitamina o mineral para merecer la inclusión en el paquete Powerade.
