Powerade vs. Gatorade
Powerade y Gatorade son marcas de bebidas energéticas para deportistas, pero aunque comparten muchas similitudes, como la inclusión de electrolitos, las diferencias nutricionales diferencian a las dos marcas. Comprender las ventajas y desventajas de cada marca lo ayudará a seleccionar la bebida perfecta para su entrenamiento.
Mujer atlética que bebe una bebida de los deportes en el gimnasio. (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)Contenido de carbohidratos
Las bebidas Powerade y Gatorade contienen carbohidratos en forma de azúcar que repone la energía durante o después de un entrenamiento. El original "Thirst Quencher" Gatorade y las marcas tradicionales de Powerade contienen 21 gramos de azúcar por porción de 12 onzas líquidas, lo que los convierte en proveedores de nutrientes fácilmente digeribles. Sin embargo, el tipo de azúcar en cada bebida es diferente. Gatorade contiene sacarosa, también conocida como azúcar de mesa, y dextrosa, otro compuesto simple de azúcar, mientras que el contenido de azúcar de Powerade proviene del jarabe de maíz de alta fructosa. Los estudios no han demostrado de manera definitiva que un azúcar sea mejor que el otro durante un entrenamiento, pero el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa se asocia con riesgos para la salud, como el aumento de grasa abdominal cuando se consume en cantidades excesivas.
Vitaminas y Electrolitos
Además de proporcionar carbohidratos, ambas bebidas deportivas contienen vitaminas, minerales y electrolitos diseñados para mantener respuestas musculares saludables y distribución de energía. El sodio y el potasio son electrolitos esenciales que mantienen la distribución de agua en el cuerpo, pero se pierden a través del sudor durante el ejercicio. Gatorade contiene 160 miligramos de sodio y 45 miligramos de potasio por porción, mientras que Powerade contiene 150 miligramos de sodio y 35 miligramos de potasio por porción. En comparación, Gatorade es ligeramente superior para reemplazar los electrolitos perdidos. Powerade cuenta con vitaminas B-3, B-6 y B-12 agregadas para mejorar la producción y distribución de energía en el cuerpo.
Variedades de bebidas
Además de sus respectivas bebidas tradicionales, tanto Powerade como Gatorade tienen una amplia gama de sabores y mezclas especiales. Por ejemplo, Gatorade ofrece bebidas bajas en calorías con solo 7 gramos de azúcar por porción, así como bebidas especiales para atletas de resistencia con 300 miligramos de sodio y 140 miligramos de potasio. Powerade presenta bebidas que tienen cero calorías y que ofrecen electrolitos y vitaminas, pero cero gramos de azúcar..
La mejor opción para todo
Gatorade y Powerade tienen igual contenido de carbohidratos y casi igual contenido de electrolitos, aunque Powerade tiene un contenido de vitaminas ligeramente más alto. Si está recorriendo distancias de maratón o si necesita menos gramos de azúcar durante el ejercicio, las bebidas especiales de Gatorade son probablemente las mejores opciones. De lo contrario, la competencia se reduce a las preferencias personales. Sin embargo, tenga en cuenta que las bebidas de reemplazo de electrolitos están destinadas a los atletas que pierden grandes cantidades de sudor durante un período de horas. La mayoría de los atletas ocasionales y los deportistas se desempeñan mejor con el agua como el líquido hidratante de elección..
