Pros y contras de los suplementos de magnesio
El magnesio, un mineral esencial para muchos sistemas diferentes en el cuerpo, es particularmente importante para los nervios y los músculos, explica Drugs.com. Según la Universidad de Maryland, los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen ansiedad, trastornos del sueño, presión arterial baja, espasmos musculares y ritmos cardíacos anormales. El magnesio puede ser útil para varias afecciones de salud, pero puede tener posibles efectos secundarios o interacciones con los medicamentos, por lo que siempre se debe consultar a un médico antes de tomar un suplemento..
El magnesio puede ayudar a aumentar la densidad ósea. (Imagen: vitanovski / iStock / Getty Images)Bueno para el síndrome premenstrual (PMS)
Según FamilyDoctor.org, se piensa que el PMS es causado por cambios hormonales durante el ciclo menstrual. Los síntomas como cambios de humor, senos blandos, acné, antojos de alimentos, dolor de espalda y distensión suelen comenzar 14 días antes de un período y terminan cuando comienza el período. En un estudio publicado en una edición de 1991 de "Obstetrics and Gynecology", los investigadores estudiaron el efecto del magnesio en las mujeres que padecen SPM. En el contexto de su estudio, el equipo explica que a menudo se informa que los niveles de magnesio son bajos en las mujeres afectadas por el síndrome premenstrual. El equipo encontró que 360 miligramos de magnesio, tres veces al día, desde el día 15 del ciclo menstrual, hasta el inicio de la hemorragia, ayudaron a reducir los síntomas de los cambios de humor asociados con el síndrome premenstrual. Las personas que sufren de PMS siempre deben consultar a un profesional médico antes de tomar cualquier suplemento de magnesio.
Ayuda a prevenir la osteoporosis
Se está produciendo hueso nuevo y el hueso viejo se descompone todos los días, explica PubMed Health. Se piensa que la osteoporosis es causada por una interrupción en este ciclo, lo que significa que los huesos se vuelven frágiles y débiles. Los bajos niveles de minerales, incluido el calcio, pueden debilitar los huesos. Los síntomas de la osteoporosis incluyen fractura de cadera, muñeca u otro hueso, pérdida de altura con el tiempo y una postura encorvada. En un estudio publicado en una edición de 1993 de "Magnesium Research", los investigadores estudiaron el efecto del magnesio en pacientes con osteoporosis. El equipo explica en el fondo de su estudio que el magnesio es importante para regular el transporte de calcio en el cuerpo. El equipo encontró que 125 miligramos de magnesio, 6 veces al día durante seis meses y luego dos veces al día durante 18 meses, ayudaron a mejorar la densidad ósea.
Los pacientes con osteoporosis deben consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento que contenga magnesio.
Puede causar diarrea
De acuerdo con el Centro de Información de Enfermedades Digestivas Nacionales, una persona con diarrea pasa heces acuosas y sueltas más de tres veces al día. La diarrea que dura más de dos días aumenta el riesgo de deshidratación. Se debe consultar a un médico si una persona ha tenido diarrea durante más de tres días. Según la Universidad de Michigan, las cantidades excesivas de magnesio pueden causar diarrea, aunque para algunas personas las cantidades tan bajas como 350 a 500 miligramos por día tendrán este efecto. Por lo tanto, la universidad recomienda a los pacientes con enfermedades renales consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento de magnesio..
Otros posibles efectos secundarios
Aunque el magnesio ayuda a prevenir la osteoporosis, también puede causar una deficiencia de calcio. El Centro Médico de la Universidad de Maryland explica que el magnesio y el calcio compiten por la absorción del cuerpo, y esto podría causar una deficiencia de calcio si su consumo de calcio ya es bajo. Otros posibles efectos secundarios, especialmente de demasiado magnesio, incluyen malestar estomacal, diarrea, vómitos, presión arterial baja, ritmo cardíaco lento, arritmia cardíaca, paro cardíaco y posiblemente la muerte..
