Polvo de proteína para niños
Obtener suficiente proteína ayuda a asegurar que su hijo crezca y se desarrolle normalmente. Sin embargo, la mayoría de los niños no tienen dificultades para cumplir con sus necesidades diarias de proteínas de los alimentos que consumen. Si bien hay proteínas en polvo que funcionan para los niños, debe hablar con su médico antes de agregar el suplemento a la dieta de su hijo..
La mayoría de los niños pueden satisfacer sus necesidades diarias de proteínas de los alimentos que comen. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Necesidades de proteínas
Si bien las proteínas son importantes para el crecimiento, los niños necesitan menos proteínas que los adultos.. Pautas dietéticas para los estadounidenses, 2010 dice que los niños de 1 a 3 años deben obtener del 5 al 20 por ciento de sus calorías de las proteínas, y los niños de 4 años o más deben obtener del 10 al 30 por ciento de las calorías de las proteínas. En comparación, se recomienda a los adultos que consuman del 10 al 35 por ciento de las calorías de las proteínas..
Las necesidades individuales de proteínas varían según la edad, la salud y la actividad, pero en general, los niños necesitan 0.5 gramos de proteína por libra de peso corporal, de acuerdo con KidsHealth. Por ejemplo, un niño o niña de 5 años que pesa 50 libras necesita 25 gramos de proteína al día.
Polvos de proteína
Los polvos de proteína están diseñados para adultos, por lo que es importante hablar con su médico acerca de los polvos de proteína antes de agregarlos a la dieta de su hijo. La cantidad de proteína en un polvo puede variar según la marca y el tamaño de la porción. Para referencia, un polvo de proteína con base médica contiene 6 gramos de proteína y 25 calorías en una cucharada de 7 gramos, mientras que un polvo de proteína comercial contiene 13 gramos de proteína y 75 calorías en una cucharada de 20 gramos, junto con carbohidratos, grasas y vitaminas. y minerales.
Demasiada proteina
El Instituto de Medicina señala que no hay efectos adversos conocidos en los niños por consumir demasiada proteína. Sin embargo, si su hijo ya está cumpliendo con sus necesidades diarias de proteínas, obtener más no ofrece ningún beneficio. De hecho, comer demasiadas calorías por el consumo excesivo de proteínas causa aumento de peso. Realice un seguimiento de la ingesta de calorías y proteínas de su hijo para ayudarlo a mantener el consumo de calorías y mantener el control de peso..
La proteína en los alimentos
Es probable que la dieta bien balanceada de su hijo ya le proporcione todas las proteínas que necesita. La proteína se encuentra en varios tipos de alimentos, no solo de carne y pollo, sino también de leche, verduras y granos. Una taza de leche tiene 8 gramos de proteína; 1/2 taza de pasta cocida, 3 gramos; 1/2 taza de zanahorias cocidas, 2 gramos; y 2 onzas de pollo cocido o hamburguesa, 14 gramos.
Una cena que consiste en 1 taza de pasta cocida cubierta con una albóndiga de 2 onzas y servida con 1 taza de leche tiene 28 gramos de proteínas, que cubrirían más del 100 por ciento de las necesidades de proteínas para un niño de 50 libras.
