Dosis Recomendada de Taurina
La taurina es un aminoácido. Su cuerpo requiere numerosos aminoácidos, ya que desempeñan un papel en casi todos los procesos fisiológicos vitales, incluido el crecimiento muscular, la función neurológica, la protección de las células y la función adecuada del sistema inmunológico. La taurina se compone de otros dos aminoácidos, metionina y cisteína. Tomar la cantidad adecuada de taurina puede ayudar a que su cuerpo se desempeñe a su nivel óptimo.
Un montón de cápsulas de aminoácidos. (Imagen: BWFolsom / iStock / Getty Images)Función de la taurina
La taurina suele administrarse junto con otros medicamentos para tratar la insuficiencia cardíaca congestiva. Otros usos clínicos incluyen el tratamiento de la fibrosis quística, la exposición a sustancias tóxicas y trastornos del hígado. Aunque no es el tratamiento primario para esta afección, la taurina se usa junto con medicamentos más potentes para mejorar el pronóstico y disminuir las complicaciones graves en los pacientes..
Dosificación
La dosis recomendada de taurina es generalmente menos de 3,000 mg por día, explica MayoClinic.com. Con esta dosis, su cuerpo puede usar taurina para impulsar procesos vitales y excretar cualquier exceso a través de los riñones. Sin embargo, a dosis más altas, la taurina puede causar efectos secundarios no deseados. No se han realizado estudios exhaustivos sobre los efectos de la taurina si se toman en grandes dosis o durante un período prolongado. Consulte a su médico antes de tomar grandes cantidades de taurina..
Cómo funciona la taurina
La taurina no es un verdadero aminoácido y, como tal, no se incorpora a las proteínas. Por lo tanto, la taurina libre puede moverse a través de varios tejidos como el cerebro, el corazón y el esqueleto. Esto permite que la taurina desempeñe un papel en muchas tareas biológicas, como la desintoxicación, la estabilización de la membrana celular y el control de los niveles de calcio. Los pacientes que sufren insuficiencia cardíaca congestiva requieren un estricto control de calcio y membranas fuertes, mientras que aquellos con enfermedad hepática necesitarán una desintoxicación adicional.
Fuentes de taurina
La taurina se encuentra en la mayoría de las carnes, el pescado y la leche materna. La taurina también se agrega comúnmente a la fórmula infantil porque los neonatos a menudo tienen dificultades para sintetizar la taurina. Muchos suplementos dietéticos también contienen taurina. Aunque no está probado, la taurina pretende mejorar el rendimiento deportivo y, por lo tanto, es un ingrediente en numerosas bebidas energéticas. Antes de tomar suplementos de taurina o bebidas energéticas que contengan taurina, asegúrese de leer sus etiquetas para asegurarse de que no está tomando más de la dosis diaria recomendada de taurina..
