¿Debo comer harina de avena cuando tengo diarrea?

El desarrollo de diarrea, como resultado de factores como una infección viral o bacteriana, puede hacer que se sienta miserable y tembloroso durante un par de días. Aunque su apetito puede desaparecer entre sus frecuentes viajes al baño, comer los alimentos adecuados, como un tazón de avena, puede reducir sus síntomas y ayudarlo a ponerse en camino hacia la recuperación..

Mantenga su llanura de avena para reducir el malestar estomacal. (Imagen: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Propina

Puedes comer avena cuando tengas diarrea. La fibra soluble en la harina de avena puede ayudar a atar las heces y disminuir sus viajes al baño. Pero asegúrese de concentrarse primero en los fluidos para la hidratación..

Centrarse en los líquidos primero

No tenga prisa en preparar un plato de avena tan pronto como le llegue la diarrea. Durante el período inicial al desarrollar esta enfermedad gastrointestinal, consumir solo líquidos como agua, té suave, caldo y jugo de manzana puede ayudar a calmar el sistema y evitar empeorar la condición..

Una dieta líquida también proporciona hidratación, que es valiosa para reemplazar los líquidos que pierde con la diarrea. Desarrolle su dieta alrededor de estos elementos durante las primeras 24 horas, especialmente si la diarrea es grave. Comuníquese con su médico si la diarrea no mejora en cinco días o si tiene diarrea con fiebre de 101 grados Fahrenheit.

Agregar gradualmente la harina de avena

Si puede administrar líquidos durante 24 horas, a menudo puede agregar algunos tipos de alimentos blandos, incluida la avena, a su dieta. El B.R.A.T. La dieta, que representa bananas, arroz, manzanas y tostadas, es un método estándar para tratar la diarrea, pero otros alimentos relacionados, como la harina de avena, la farina o la crema de trigo, también son adecuados..

Endulce la harina de avena solo un poco y evite agregar leche si tiene problemas para digerir la lactosa. La avena es ideal no solo por su sabor suave sino también por su contenido en fibra. La fibra soluble en la harina de avena absorbe agua en su tracto gastrointestinal para ayudar a agregar firmeza a sus heces.

Lee mas: Alimentos para comer para detener la diarrea

Volver a una dieta normal

Siempre que pueda consumir harina de avena sin ningún efecto adverso, puede seguir comiendo este tipo de alimentos a medida que comienza la transición de regreso a su dieta habitual. Un enfoque estándar es agregar a su dieta alimentos como el pollo o el pavo, las verduras cocidas y los huevos, al mismo tiempo que evita los alimentos excesivamente picantes o con alto contenido de grasa hasta que haya superado completamente sus síntomas. Limite la ingesta de alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras crudas, ya que pueden mantener sus heces sueltas.

Lee mas: ¿Cuánta avena debo comer??

Beneficios para la salud de la harina de avena

Además de ayudar a calmar su sistema cuando tiene diarrea, la avena puede beneficiar su salud general de varias maneras. La avena es una fuente de proteínas y fibra, que puede ayudarte a sentirte lleno y, potencialmente, a resistir la necesidad de comer entre comidas. La avena es un alimento de bajo índice glucémico, lo que significa que no causará un aumento rápido de la glucosa en la sangre, lo que llevará a una eventual caída y hambre del azúcar en la sangre. La fibra en la harina de avena también ayuda a mantener sus intestinos funcionando regularmente.