¿Debo tomar píldoras de calcio y vitamina D durante la lactancia?
Incluso las mujeres desnutridas pueden amamantar exitosamente a un bebé debido a las capacidades inherentes del cuerpo para sustentar la vida, de acuerdo con UpToDate, un recurso dedicado a los médicos. Al mismo tiempo, una dieta equilibrada que incluye nutrientes saludables, junto con suplementos de vitaminas y minerales, como el calcio y la vitamina D, la ingesta adecuada de líquidos y el control del peso proporcionan a la madre y al bebé la nutrición adecuada para el crecimiento. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento durante la lactancia, para asegurarse de que no tome algo que pueda dañar a su bebé..
Pérdida de hueso
El embarazo y la lactancia naturalmente agotan sus huesos de calcio, lo que lleva a la pérdida de hueso. Si bien tomar cantidades excesivas de calcio no evitará esta pérdida ósea, su cuerpo generalmente lo compensará cuando termine de amamantar y volverá a sus niveles de masa ósea. Un suplemento de calcio es apropiado cuando está amamantando si no obtiene suficiente calcio en su dieta. Las mujeres adultas necesitan aproximadamente 1000 mg de calcio al día. Las fuentes dietéticas de calcio más efectivas son los productos lácteos y los vegetales verdes..
Absorción
El calcio no se puede absorber adecuadamente en sus huesos sin suficiente vitamina D. Las mujeres necesitan aproximadamente 800 UI de vitamina D al día para una adecuada absorción de calcio. La luz solar es la mejor fuente de nutrientes y debería proporcionarle suficiente vitamina D. Si necesita suplementos, son seguros mientras está amamantando y, a menudo, se combinan con suplementos de calcio. La leche es una fuente dietética efectiva de vitamina D. Una taza le proporciona aproximadamente 100 UI..
Advertencia
No debe tomar ninguna otra vitamina o suplemento que contenga calcio o vitamina D si toma un suplemento específico aprobado por su médico. Podría llevar a una sobredosis. Los síntomas en los que podría incurrir si toma demasiado calcio y vitamina D incluyen sequedad de boca, dolor de estómago y un ritmo cardíaco irregular. Debe buscar asistencia de emergencia si tiene una reacción alérgica y desarrolla urticaria, dificultad para respirar o hinchazón de la lengua, los labios o la garganta. Otras afecciones que podrían impedir los suplementos de calcio y vitamina D incluyen problemas de circulación, enfermedad renal o cardíaca y trastorno de la glándula paratiroides.
Consideraciones
Debido a la pérdida ósea natural en que incurre durante el embarazo y mientras está amamantando, debe tener especial cuidado de obtener suficiente calcio y vitamina D. Aunque puede optar por una dieta para perder el peso adicional que ganó durante el embarazo, no escatime en Leche. Cambie a leche baja en grasa o sin grasa para reducir la cantidad de calorías que obtiene de su leche y asegúrese de que su médico sepa sobre su plan de reducción de calorías para que pueda recomendar los suplementos adecuados. Es posible que necesite hasta 500 calorías adicionales por día para mantener la leche materna saludable para su bebé.
