¿Debo estirar la pierna aunque mis rodillas sobresalgan?

Una rodilla que se revienta no es infrecuente y, por lo general, no es nada que detenga el estiramiento. Las articulaciones de la rodilla hacen un ruido de chasquido por una de dos razones: fricción o fijación. Por lo general, tampoco es algo que deba preocuparle, aunque puede serlo si el sonido emergente está acompañado por otras condiciones..

Fricción y fijación

Saltar de la fricción ocurre cuando dos huesos se frotan. El estallido de la fijación se produce cuando dos huesos se pegan brevemente o se fijan. Lo más probable es que la fijación ocurra cuando no ha movido la pierna durante un período de tiempo. Cuando estás inmóvil por un período, el líquido que lubrica tus articulaciones puede filtrarse y hacer que los huesos se peguen temporalmente. Cuando estiras la pierna, rompes los huesos sellados y escuchas el sonido de estallido.

Cuando es una preocupación

Aunque el chasquido de la rodilla es normal, el chasquido de la rodilla acompañado de dolor o hinchazón no lo es. Otras condiciones de preocupación son si su rodilla se bloquea o se queda inmóvil después de estallar o si su rodilla se vuelve menos móvil y más difícil de mover. Si bien no existen tratamientos para detener el estallido, su médico puede investigar tratamientos para problemas de articulaciones u otros problemas de salud que podrían estar causando su dolor, hinchazón e inmovilidad en las articulaciones..

Condromalacia

Si continúa haciendo estallar su rodilla repetidamente a voluntad, o si su rodilla se revienta repetidamente con cada estiramiento, es probable que su cartílago de la rodilla se irrite. El desgaste y la irritación de la rótula pueden provocar una condición conocida como condromalacia. La condromalacia puede hacer que sea doloroso doblar la rodilla. Si su rodilla se revienta cada vez que se estira, en lugar de hacerlo solo en ocasiones, la modificación de sus estiramientos puede ayudar a prevenir el estallido de la rodilla.

Modificaciones

Modificar los estiramientos de la pierna puede ser tan simple como cambiar la posición de su pie. Girar el pie ligeramente hacia adentro o hacia afuera mientras estira puede detener el estallido de la rodilla, especialmente si está erguido, según el "Diario de yoga". Si normalmente camina hacia adelante en un estiramiento, como subir y luego tocar el piso, en su lugar, intente caminar hacia atrás para ayudar a aliviar la presión en la rodilla. Posicionar sus piernas de manera ligeramente diferente, como acercarlas o separarlas durante su estiramiento, también puede ayudar a detener el estallido. Otra opción es cambiar a diferentes posiciones, como pararse en lugar de sentarse, o buscar nuevas posiciones que aún estiren los mismos músculos de las piernas que necesita para estirar.