Efectos secundarios de comer demasiadas clementinas
En general, las frutas cítricas frescas, como las clementinas, son un alimento saludable para comer regularmente. Están llenos de fibra, tienen un alto contenido de vitamina C y tienen pequeñas dosis de varios minerales. Con todos los nutrientes que las clementinas tienen para ofrecer, puedes asumir que puedes comer tantos como quieras. Pero ten cuidado. Muchas de estas frutas ácidas pueden ser problemáticas.
Un manojo de clementinas en una superficie de madera. (Imagen: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)Malestar intestinal
Una clementina tiene alrededor de 1.3 gramos de fibra. Puede que no parezca mucho, pero si está comiendo clementinas a lo largo del día, su consumo de fibra aumenta rápidamente. Luego, la fibra puede pasar repentinamente de amigo a enemigo, causando gases, hinchazón, heces acuosas o exactamente lo contrario, estreñimiento. Obtenga su fibra diaria con la ayuda de clementinas, pero respete su recomendación de 14 gramos de fibra por cada 1,000 calorías en su dieta, según lo recomendado por las Pautas dietéticas para los estadounidenses 2010.
Problemas de los dientes
El alto contenido de ácido de los cítricos puede ser perjudicial para sus dientes. El ácido natural descompone el esmalte, la capa protectora de sus dientes. Con el tiempo, si continúa comiendo muchas clementinas, podría experimentar caries, ya que el esmalte dental no regresa. Si no se trata, las caries pueden empeorar causando dolor severo, mal aliento y enfermedad de las encías.
Aumento de peso
Las clementinas son muy bajas en calorías, ofreciendo aproximadamente 35 calorías cada una. Aunque si toma unos pocos para el desayuno, un par más como un bocadillo a última hora de la mañana y varios más en la tarde, de repente está consumiendo cientos de calorías solo de este tipo de comida. Eventualmente, las calorías adicionales podrían llevar a un aumento de peso: se necesita un exceso de 3,500 calorías sobre lo que se quema cada día para ganar 1 libra.
Reflujo ácido
El reflujo ácido se produce cuando el contenido de su estómago se mueve hacia arriba en su esófago, en lugar de hacia abajo en su intestino delgado. No es que comer demasiadas clementinas provoque reflujo ácido, en lugar de comer muchos alimentos cítricos con alto contenido de ácido puede empeorar los síntomas si ya está propenso a tener acidez estomacal. El reflujo ácido no solo es doloroso, sino que también puede dañar permanentemente el revestimiento de su esófago, provocando úlceras y sangrado en el tracto digestivo..
