Snack Foods Sin Carbohidratos

Los bocadillos pueden ayudar a suprimir el hambre cuando estás en una dieta baja en carbohidratos para perder peso; sin embargo, tenga en cuenta que los bocadillos son altos en carbohidratos. Pretzels, galletas, frutas, papas fritas y barras de granola pueden tener fácilmente de 15 a 50 gramos de carbohidratos por porción. Los bocadillos sin carbohidratos pueden satisfacer el hambre y proporcionar nutrientes adicionales sin ponerte por encima de tus límites de carbohidratos.

Las rodajas de pavo son un bocadillo saludable. (Imagen: Serhiy / iStock / Getty Images)

Las carnes magras y las aves de corral pueden evitar el hambre

Carne de res magra. (Imagen: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Puede convertir sus carnes y aves sobrantes de las comidas en bocadillos sin carbohidratos. Elija carne magra o carne molida, pechuga de pollo o pechuga de pavo. Si opta por carnes preparadas, elija pechuga de pavo y jamón con bajo contenido de sodio y sin nitratos, o carne seca con bajo contenido de sodio. Intente esparcir queso crema sin grasa en rebanadas de pavo deli bajo en sodio, agregue aceitunas en rodajas y luego enrolle las rebanadas y disfrute. O trocea un pimiento rojo y rellénalo con carne molida magra adicional cocinada con tus condimentos favoritos.

Depende de los huevos

Los huevos son un alimento básico de una dieta baja en carbohidratos. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)

Los huevos pueden convertirse en los pilares de su dieta baja en carbohidratos. Son libres de carbohidratos y son versátiles, y puede prepararlos con anticipación o cocinarlos rápidamente a la hora de la merienda. Las claras de huevo son libres de grasa y colesterol. Las yemas tienen grasas saturadas y colesterol, pero también proporcionan nutrientes como la colina, la luteína y la vitamina D, una vitamina que ayuda a formar huesos fuertes. Mantenga algunos huevos duros en el refrigerador, para que pueda pelarlos y comerlos a la hora de la merienda, o preparar una ensalada de huevo con mayonesa sin grasa y mostaza para guardar en el refrigerador..

Queso Sin Galletas

Rebanadas de queso suizo. (Imagen: AD077 / iStock / Getty Images)

El queso suizo, el queso cheddar, el queso parmesano, el queso brie y otros quesos con toda la grasa tienen menos de 1 gramo de carbohidratos por onza. El queso es una buena fuente de calcio, que es un mineral esencial para la salud ósea, pero tiene un alto contenido de grasas saturadas, lo que aumenta el colesterol LDL o "malo", lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Coma cubitos de queso bajo en grasa o bajo en grasa para una merienda. O, haga un bocadillo más abundante, mientras mantiene sus carbohidratos bajo control, agregando vegetales. Tenga un palito de queso bajo en grasa con palitos de apio o pepinos con queso azul bajo en grasa. Alternativamente, coma algunas nueces con su queso bajo en grasa para aumentar las proteínas..

Nada sospechoso de pescado

Lata de atún. (Imagen: Juan Moyano / Hemera / Getty Images)

El pescado está libre de carbohidratos y bajo en grasas saturadas. Tiene un alto contenido de proteínas y los mariscos también proporcionan ácido eicosapentaenoico o EPA, y ácido docosohexaenoico o DHA. Estos son ácidos grasos omega-3, que pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, según la Universidad de Michigan. Mantenga las latas o las bolsas de atún y salmón en la casa o en su lugar de trabajo para tener un refrigerio listo para el consumo y listo para comer. También puede hacer una ensalada de atún o salmón con castañas de agua y cebollas verdes picadas, o probar asar camarones sumergidos en salsa teriyaki en brochetas.