Sprite información nutricional
Sprite es la soda de limón y lima más popular fabricada por Coca-Cola. Fue introducido en 1961 y en 2010, se ubica como el refresco número 4 en el mundo. Sprite se vende en más de 190 países en todo el mundo. Las opciones sin calorías están disponibles para aquellos que prefieren bebidas sin azúcar.
Un vaso de refresco claro con rodajas de fruta y cubitos de hielo. (Imagen: stephanhartmann / iStock / Getty Images)Calorías
Un 12 oz. lata de Sprite se considera una porción y contiene 140 calorías. Si está tratando de reducir calorías, debe limitarse el consumo regular de refrescos, ya que es fácil ingerir demasiadas "calorías líquidas". Sprite Zero, sin calorías, es un buen sustituto para Sprite regular. Si está siguiendo una dieta de 2,000 calorías, un Sprite normal contiene el 7 por ciento de su consumo diario total recomendado de calorías..
Grasa y Sodio
Tanto el Sprite regular como el Sprite Zero no contienen grasa, por lo que es una buena opción para una dieta baja en grasa. Sprite regular contiene 65 mg de sodio; Sprite Zero no contiene sodio. Las Pautas Dietéticas para los Estadounidenses del Departamento de Salud de los EE. UU., 2005, recomiendan que la mayoría de los estadounidenses consuman menos de 2,300 mg de sodio diariamente. La mayoría de las personas consumen mucho más sodio del que necesitan, lo que las pone en riesgo de tener presión arterial alta. El sodio está oculto en muchos alimentos procesados y productos horneados.
Azúcar y Carbohidratos
Regular Sprite contiene 38 g de azúcar y carbohidratos. Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), una de 12 onzas. refresco regular contiene 8 cucharaditas. de azúcar. La AHA sugiere que las mujeres limiten el consumo de azúcar a no más de seis cucharaditas diarias y que los hombres no excedan más de nueve cucharaditas. El Sprite Zero sin azúcar es una opción mucho mejor..
Otros nutrientes
Tanto el Sprite regular como el Sprite Zero carecen de proteínas y no son fuentes significativas de vitaminas A y C, calcio, fibra o hierro. Para tener una ingesta diaria adecuada de la variedad de vitaminas y otros nutrientes necesarios para una buena salud, su dieta debe incluir varias porciones de frutas y verduras frescas todos los días..
Consideraciones
Aunque un Sprite regular puede ser parte de su dieta diaria, contiene demasiada azúcar para la mayoría de los estadounidenses. Si debe consumir refrescos, Sprite Zero es una mejor opción nutricional. Beber mucha agua y elegir alimentos de una combinación saludable de frutas y verduras, carnes magras, pescado y productos lácteos lo ayudará a mantener una salud óptima y un peso saludable.
