Los beneficios del ajo y el jengibre en perder peso
El ajo y el jengibre son hierbas que pueden ayudarte a perder peso, pero no esperes ningún milagro. Crear un déficit de calorías con una dieta balanceada y hacer ejercicio regularmente son vitales para la pérdida de peso efectiva. Algunos estudios han demostrado que el jengibre y el ajo pueden ayudar a apoyar los esfuerzos para perder peso de varias maneras. Aunque el jengibre y el ajo son hierbas naturales, debe consultar a un médico antes de tomar grandes dosis para bajar de peso..
Raíz del jengibre y dientes de ajo frescos en un contador de la cocina. (Imagen: Melpomenem / iStock / Getty Images)Ajo y quema de grasa
En un estudio publicado en "The Journal of Nutrition" en noviembre de 2011, los investigadores analizaron los efectos del almacenamiento de ajo y grasa en ratones. Los ratones fueron alimentados con una dieta alta en grasas durante ocho semanas para hacerlos obesos. Los ratones recibieron luego un suplemento de ajo o un placebo durante siete semanas. Los ratones que fueron alimentados con ajo experimentaron una reducción en el peso corporal y la grasa, mientras que los que recibieron placebo no lo hicieron. Los ratones con ajo también tenían temperaturas corporales más altas, lo que sugiere que el ajo tiene un efecto de quema de grasa que se puede utilizar en la pérdida de peso. Aunque estos resultados son alentadores, el estudio es pequeño y es posible que estos efectos no se produzcan en humanos..
Perder peso con ajo
El extracto de ajo envejecido puede ayudar a aumentar los esfuerzos para perder peso cuando se combina con el ejercicio. Un estudio publicado en "Investigación y práctica de nutrición" en junio de 2012 se propuso descubrir cómo el extracto de ajo envejecido en combinación con el ejercicio regular afecta el riesgo cardiovascular en mujeres posmenopáusicas. Durante tres meses, las mujeres tomaron extracto de ajo envejecido o placebo. Los que recibieron extracto de ajo envejecido experimentaron pérdidas significativas de grasa y peso corporal, en comparación con los participantes que recibieron placebo..
Control de jengibre y apetito
El consumo de jengibre puede hacer que se sienta más lleno y ayudarlo a comer menos. Un pequeño estudio piloto publicado en "Metabolismo" en octubre de 2012 explora el efecto del jengibre en el gasto de energía. Los participantes bebieron una bebida caliente de jengibre hecha con jengibre en polvo o un placebo con el desayuno. Los que consumieron una bebida de jengibre sintieron menos hambre que los que no. Estos resultados sugieren que el jengibre puede ayudarlo a lograr un déficit de calorías haciendo que quiera comer menos, lo que puede resultar en una pérdida de peso significativa..
Efectos secundarios potenciales
Al agregar jengibre y ajo a la comida para darle sabor, puede beneficiarse de sus propiedades medicinales. MedlinePlus informa que el ajo, especialmente el ajo fresco y el jengibre pueden aumentar el sangrado. El jengibre puede empeorar algunas afecciones cardíacas y disminuir el azúcar en la sangre, lo que puede afectar a las personas con diabetes. El ajo, por otro lado, puede disminuir la presión arterial y causar problemas gastrointestinales. Si decide usar jengibre o ajo como suplemento, consulte con su médico primero, ya que uno o ambos pueden interactuar con medicamentos o exacerbar condiciones médicas preexistentes.
