Los mejores alimentos para comer si tienes fiebre

El viejo dicho, "alimentar a un resfriado, pero morir de hambre" no es cierto. Su cuerpo quema más calorías cuando tiene fiebre, por lo que su dieta cuando está enferma es esencial para su recuperación. Si no come suficientes alimentos densos en nutrientes, carecerá de la energía que su sistema inmunológico necesita para eliminar cualquier germen que lo deprima. Obtenga ayuda médica de inmediato si tiene fiebre que supera los 105 grados Fahrenheit, que dura más de 48 a 72 horas o que se acompaña de rigidez en el cuello, confusión mental, convulsiones, erupciones o dolor al orinar..

Su cuerpo quema más calorías cuando tiene fiebre, por lo que su dieta cuando está enferma es esencial para su recuperación. (Imagen: Candice Bell / iStock / GettyImages)

Llénate de alimentos ricos en líquidos

Según el médico de la Escuela de Medicina Vanderbilt, William Schaffner, la mejor manera de combatir la fiebre es consumir muchos líquidos. Hay algunos líquidos excelentes para beber en la lista de alimentos para la fiebre, como el agua, el té caliente y los jugos de frutas al 100 por ciento. También debe comer alimentos ricos en líquidos para la fiebre, como caldo de pollo o pollo con bajo contenido de sodio, paletas de hielo hechas de jugo de frutas 100 por ciento y sopas finas. El vapor de los alimentos calientes, como la sopa de pollo, puede aflojar la mucosidad seca en sus fosas nasales y ayudar a aliviar los síntomas..

Elija fruta fresca

Muchas frutas encabezan la lista de los mejores alimentos para la fiebre, incluyendo naranjas, fresas, sandía, piña, kiwi y melón. Estas frutas son ricas en vitamina C, un antioxidante que apoya la salud de su sistema inmunológico. Los plátanos pueden ayudar a reemplazar la pérdida de potasio por diarrea, sudoración o vómitos. Además, los cítricos contienen compuestos flavonoides que disminuyen la inflamación y estimulan las funciones de las células inmunitarias. Escoja fruta fresca en lugar de productos de fruta azucarados, como algunas marcas de compota de manzana, jugo de fruta con azúcar agregada o fruta enlatada en almíbar espeso. Comer una cantidad alta de azúcar en su dieta cuando está enfermo puede inhibir su sistema inmunológico.

Elegir probióticos

Un artículo publicado en Pediatrics en 2009 informó que el consumo regular de alimentos probióticos, que contienen bacterias vivas beneficiosas, podría disminuir la fiebre en niños enfermos. Los niños que comen alimentos ricos en probióticos también tienen menos probabilidades de enfermarse. El yogur que contiene cultivos de bacterias vivas es uno de los mejores alimentos para la fiebre. Para asegurarse de comprar una marca con una alta concentración de bacterias, busque una que tenga el sello de aprobación "Live & Active Culture" de la National Yogurt Association. Elija un yogur bajo en grasa o sin grasa sobre las variedades de leche entera para evitar las grasas saturadas.

Trabajo en proteína

Comer proteína cuando tiene fiebre puede ayudar a darle a su sistema inmunológico la energía que necesita para combatir las infecciones, dice la dietista Emily Cruwys. Elija pequeñas cantidades de alimentos blandos y blandos, como huevos revueltos, tofu silken revuelto o pollo o pavo sin piel escaldado y sin condimento. Si no puede tragar alimentos sólidos, obtenga un refuerzo de proteínas con un batido rico en proteínas, un batido hecho con leche baja en grasa o sin grasa, yogur o tofu, o leche agregada al té o café caliente.

Agregue un poco más de calorías

Concéntrese en obtener suficientes calorías en su dieta cuando esté enfermo para sanar su cuerpo y restaurar la salud. Obtener suficientes calorías no siempre es una tarea fácil. Intente comer en cualquier momento que tenga hambre, no solo a la hora de comer. Esto podría significar que usted come cinco o seis comidas pequeñas a lo largo del día. Si está recostado en la cama, mantenga algunos de los mejores alimentos para la fiebre escondidos junto a su cama para aumentar su ingesta de calorías. Si bien los líquidos son esenciales, asegúrese de no llenarse con ellos antes de las comidas. Si tiene ganas de hacerlo y su médico lo aprueba, pruebe un vaso de cerveza o vino, ambos probados para estimular su apetito.

Si está demasiado enfermo para preparar sus comidas, pida ayuda a familiares o amigos. Agregar algunos de los mejores alimentos para la fiebre y utilizar estas estrategias puede brindarle la energía, las calorías y los nutrientes que necesita para que pueda volver a ponerse de pie rápidamente..