Los mejores alimentos para comer con náuseas y embarazadas

Si tiene náuseas durante el embarazo temprano, puede preocuparse de que un poco de apetito le impida brindar una nutrición adecuada a su bebé por nacer. Sin embargo, según la Sociedad de Obstetras y Ginecólogos de Canadá, el bebé en crecimiento generalmente no se ve afectado y las náuseas normalmente desaparecen después del primer trimestre. Además, algunos consejos simples pueden ayudar a aliviar sus náuseas y optimizar su ingesta de alimentos durante este tiempo..

Las náuseas durante el embarazo son comunes, especialmente durante el primer trimestre. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Náuseas durante el embarazo

Mujer embarazada con las manos en el estómago (Imagen: Yarruta / iStock / Getty Images)

Durante las primeras 12 semanas de embarazo, es posible que tenga lo que comúnmente se conoce como "náuseas matutinas". Esta sensación de náusea puede ocurrir en cualquier momento a lo largo del día. Se desconoce la causa exacta de las náuseas matutinas, pero es probable que se deba a los cambios drásticos que se producen durante el embarazo, como el aumento de los niveles de estrógeno..

Qué alimentos comer

Recipiente de vidrio de salsa de manzana (Imagen: CGissemann / iStock / Getty Images)

La Academia de Nutrición y Dietética dice que comer ciertos tipos de alimentos puede ayudar a aliviar las náuseas o los vómitos. Los alimentos ricos en almidón, como los cereales secos y blandos, pueden ayudar a disminuir el ácido estomacal. Puede ser útil comer alimentos con almidón antes de levantarse de la cama. Trate de comer alimentos que sean más fáciles de digerir para el cuerpo, como papas, arroz, pastas, frutas, sopa de pollo, pollo y arroz, compota de manzana, verduras o frutas bien lavadas, galletas, pan, gelatina con sabor, galletas saladas, galletas de jengibre y ginger ale.

Otros hábitos que ayudan

Té de limón y jengibre (Imagen: romrodinka / iStock / Getty Images)

Manténgase alejado de los alimentos que tienen un fuerte olor o sabor, ya que muchas mujeres embarazadas tienen un mayor sentido del olfato. Comer comidas pequeñas o bocadillos cada dos o tres horas en lugar de tres comidas grandes al día, beber cantidades adecuadas de líquidos entre comidas y comer lentamente puede ayudar a prevenir las náuseas. Además, comer un pequeño refrigerio antes de acostarse y ciertos tés, como el limón y el jengibre, pueden ayudar a aliviar las náuseas..

Recomendaciones

Esposa embarazada y esposo hablando con el médico (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Si tiene hambre, no tenga náuseas y ansíe ciertos alimentos, aproveche esos sentimientos e intente comer algo en ese momento. Si no puede aliviar los síntomas o siente que no está relacionado con el embarazo y le preocupa proporcionar suficiente nutrición a su hijo, comuníquese con su proveedor de atención médica..