Las calorías en un aguacate mediano
Los aguacates están llenos de nutrientes como la fibra y la vitamina K, pero también son mucho más altos en calorías que la mayoría de las otras frutas. Si bien la mayoría de los alimentos vegetales no tienen casi grasa, los aguacates tienen niveles significativos de grasas monoinsaturadas, que se consideran grasas saludables; Sin embargo, gramo por gramo, la grasa tiene más del doble de calorías que las proteínas o los carbohidratos. Para evitar la sobrecarga de calorías, quédese con el tamaño de porción sugerido de una quinta parte de un aguacate.
Un aguacate entero, a la mitad y en rodajas. (Imagen: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Contenido calórico
En promedio, la carne de un aguacate mediano de California contiene aproximadamente 227 calorías. Si solo comes una quinta parte de la fruta, consumirás alrededor de 45 calorías. Coma la mitad de un aguacate y consumirá alrededor de 114 calorías. Aunque los aguacates son ricos en calorías en comparación con otras frutas, todavía tienen menos calorías que los condimentos grasos como la mayonesa, que contiene 94 calorías en solo 1 cucharada. Por lo tanto, reducirá significativamente sus calorías y obtendrá más beneficios nutricionales al reemplazar la mayonesa de su sándwich con aguacate..
