Las calorías en plátanos
Equilibrar sus calorías juega un papel central en mantener un peso saludable. Familiarizarse con la cantidad de calorías en los alimentos comunes que consume regularmente le permite controlar su ingesta diaria. Los plátanos, que son un miembro de la familia del banano, son una fruta con almidón que se puede disfrutar en varias etapas de madurez. Los plátanos contienen cantidades significativas de vitamina A y potasio. Debido a su contenido de almidón, un plátano contiene más calorías que la mayoría de las otras frutas.
Plátanos verdes para la venta en un mercado. (Imagen: slalomgigante / iStock / Getty Images)Disfrutando de plátanos
La cantidad de calorías que contiene un plátano depende de cómo se lo coma. Usted puede disfrutar de los plátanos maduros en su estado crudo, mientras que los plátanos verdes se cocinan típicamente. Los plátanos verdes son de color verde y van bien con platos sabrosos. A medida que el plátano madura, toma un color amarillo y el sabor se vuelve más dulce. Una taza de plátano crudo contiene 181 calorías, mientras que 1 taza de plátanos fritos contiene 365 calorías. Intente hervir o hornear si está preocupado por la cantidad de calorías. Si tomas plátanos como bocadillo, come media taza de porción.
