Las diferencias entre la vitamina B12 y B1
Con tantas vitaminas, puede ser difícil saber cuáles debe tomar, cómo contribuyen a su salud, cuánto tomar o cuáles son las mejores fuentes de vitaminas. De estas vitaminas, las vitaminas B pueden ser las más confusas porque hay varias variaciones. La vitamina B-1 y B-12 son dos tipos de vitaminas B. Comprender el papel que desempeñan en su estado de salud general puede ayudarlo a determinar si necesita tomarlos o no..
Placa de almejas (Imagen: Whitetag / iStock / Getty Images)Variaciones en las vitaminas B
Las vitaminas como B-1 y B-12 son derivados de la vitamina B, que es la fuente central de vitaminas. Con vitaminas como B-1 y B-12, la base de los compuestos vitamínicos es la misma, con algunos componentes variables. Además, algunas vitaminas también tienen nombres formales compuestos. Por ejemplo, algunos productos pueden ver la tiamina como un ingrediente en algunos productos. Esto es en realidad la vitamina B-1, pero su nombre compuesto es tiamina.
Propósito de las vitaminas B
La vitamina B-1 se ha utilizado en el tratamiento del SIDA y otras afecciones que afectan el sistema inmunológico. Además, puede ser útil en el tratamiento de problemas digestivos. Es posible tener una deficiencia de tiamina, que es común en las personas que tienen problemas con el alcohol, según los Institutos Nacionales de la Salud. En estos casos, se puede prescribir tiamina para tratar esta deficiencia. La vitamina B-12 es necesaria para mantener un funcionamiento nervioso y neurológico saludable..
Dosis recomendadas
Los Institutos Nacionales de la Salud declaran que la dosis promedio de tiamina es de entre 1 y 2 mg de tiamina por día para niños o adultos. Los NIH recomiendan que los adolescentes y adultos mayores de 14 años consuman 2.4 mcg de vitamina B-12. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben aumentar su ingesta de vitamina B-12 ligeramente, a 2.6 y 2.8 mcg respectivamente.
Fuentes de vitaminas B
La vitamina B-1 se administra en forma de un suplemento o como parte de un multivitamínico. Dependiendo del propósito, la vitamina B-1 puede tomarse por vía oral en forma de píldora o como una inyección. La vitamina B-12 es una vitamina fácilmente consumible. Puede tomarse como un suplemento o consumirse en ciertos alimentos. Por ejemplo, el hígado de res, las almejas, la trucha y los cereales fortificados para el desayuno contienen cantidades importantes de vitamina B-1..
