Los beneficios para la salud de beber agua de pepino

Su cuerpo está compuesto de aproximadamente dos tercios de agua, por lo que es importante beber suficiente líquido cada día para mantener este equilibrio. Sin embargo, si encuentra que el agua es simple y aburrida, satisfacer sus necesidades de hidratación puede ser complicado. La buena noticia es que el agua con infusión de pepino tiene un sabor refrescante y brinda más beneficios para la salud que el agua sola. Beber agua de pepino no solo lo mantiene hidratado, también ayuda a su cuerpo a combatir los radicales libres, mantiene sus huesos y su sangre saludables y mantiene su sistema digestivo en buen camino..

Agregar pepino a su agua agrega antioxidantes que pueden ayudar a combatir enfermedades crónicas. (Imagen: triocean / iStock / Getty Images)

Hidratarse Con Agua De Pepino

Las necesidades de agua varían de una persona a otra, según factores como la altura, el peso y el nivel de actividad, pero como regla general, debe aspirar a beber aproximadamente la mitad de su peso corporal en onzas cada día. Esto significa que si pesas 150 libras, debes beber 75 onzas de agua. Alcanzar este objetivo puede ser difícil, especialmente cuando estás bebiendo agua pura todo el día. El pepino no solo hace que el agua suba al agua tradicional, lo que hace que sea más probable que la bebas, sino que la verdura en sí misma está compuesta por un 95% de agua, lo que hace que el pepino se hidrate por sí solo.

Los pepinos combaten los radicales libres

Los pepinos contienen vitamina C, betacaroteno en la cáscara y varios compuestos flavonoides, que actúan como antioxidantes que buscan y destruyen los radicales libres, que son sustancias inestables que causan enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes, el Alzheimer y el corazón. enfermedad. Deje caer unas rodajas de pepino en un vaso o jarra. Aplaste ligeramente, o enrede, las rebanadas contra los lados del vaso con una cuchara o un embarrador, luego vierta agua sobre ellas. Deje reposar la bebida en la nevera durante un par de horas para maximizar el beneficio antioxidante del agua..

Agua de pepino para huesos y sangre sanos

Los pepinos son conocidos por tener un alto contenido de vitamina K. De hecho, una taza de rodajas de pepino contiene poco más de 17 microgramos de vitamina K. Eso es 15 a 20 por ciento de la cantidad recomendada para todo el día, dependiendo de si eres un hombre o una mujer. La vitamina K ayuda al cuerpo a producir las proteínas necesarias para la coagulación normal de la sangre. La vitamina también es esencial para la formación de huesos sanos..

El agua de pepino ayuda a mantenerte regular

Los pepinos son en su mayoría agua, pero también contienen una pequeña cantidad de fibra, que es la combinación ideal para mantenerte regular y evitar el estreñimiento. A medida que la fibra se mueve a través de su sistema, absorbe agua, lo que hace que sus heces sean más grandes, más suaves y más fáciles de pasar. Satisfacer sus necesidades de fibra y beber suficiente agua todos los días es vital para mantener el funcionamiento óptimo de su sistema digestivo. Aumente el contenido de fibra de su agua de pepino lavando los pepinos a fondo e incluyendo la piel y las semillas de pepino en su agua. Un solo pepino con la cáscara contiene 1.5 gramos de fibra, que es aproximadamente el 5 por ciento de sus necesidades diarias si está siguiendo una dieta estándar de 2,000 calorías. Puede confundir el pepino o picarlo en trozos pequeños para que se incorpore en el agua con facilidad..

Batir con agua de pepino

Los pepinos son un diurético natural, lo que significa que ayudan a su cuerpo a eliminar el exceso de agua, desechos y toxinas de su sistema al provocar que los riñones produzcan más orina. Aunque parezca contrario a la intuición, beber más agua también ayuda a eliminar el exceso de agua de su sistema. Beber agua de pepino puede ayudar a reducir la retención de agua y, como resultado, se siente y se ve menos hinchado.