Vitaminas y hierbas para promover el crecimiento del tejido
Las células de su cuerpo se agrupan para formar estructuras conocidas como tejidos, que incluyen tejidos epiteliales, conectivos, musculares y nerviosos. Su salud depende de mantener saludables estos tejidos. Las vitaminas y minerales en los alimentos que consume, así como ciertas hierbas, promueven el crecimiento de los tejidos. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de probar una nueva terapia o alterar su dieta, especialmente si tiene una condición de salud.
Una mandarina que crece en una rama de árbol. (Imagen: picturist / iStock / Getty Images)Vitamina C
La vitamina C en su dieta juega un papel crítico en el crecimiento de los tejidos. Esta vitamina promueve la producción de colágeno, que forma tejidos tales como tendones, ligamentos, cartílago y piel. El sitio web del Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que la vitamina C es importante para reparar y hacer crecer todos los tejidos del cuerpo. Aumente su ingesta de vitamina C al comer cítricos, papaya, tomates, fresas, melón y brócoli para alcanzar la ingesta recomendada de 75 a 90 mg de esta vitamina cada día..
Folato
El folato, también conocido a veces como ácido fólico o vitamina B-9, es comúnmente considerado como una vitamina importante para prevenir ciertos defectos de nacimiento; sin embargo, esta vitamina se caracteriza por la producción de ADN, que ayuda a regular el crecimiento de los tejidos. La ingesta diaria recomendada de folato es de 400 mcg. Puede aumentar su consumo de folato al comer espárragos, brócoli, lentejas, cereales enriquecidos y frijoles secos.
Menta verde
La menta verde, una hierba que se usa para dar sabor a alimentos y bebidas, es buena para los tejidos debido a su contenido de magnesio. Incluir la cantidad correcta de magnesio en su dieta, de 270 a 400 mg al día, ayuda a reforzar el crecimiento de los tejidos en su cuerpo; una cantidad significativa del magnesio que ingieres va directamente a tus tejidos. Es especialmente importante para las mujeres embarazadas, ya que tanto la madre como el feto dependen del crecimiento de los tejidos. Cada porción de 100 g le proporciona 63 mg de este mineral estimulante del crecimiento..
Perejil
Incluya el perejil en su dieta para aumentar su ingesta de calcio; Los tejidos en los huesos dependen del calcio para mantenerlos fuertes y saludables. Necesita 1.000 mg de calcio cada día y 1.200 mg a medida que envejece para evitar la osteoporosis, una enfermedad que roba los huesos de tejido óseo y da como resultado huesos quebradizos y fácilmente quebrantados. Una porción de 100 g de perejil fresco contiene 138 mg de este importante mineral.
