Vitaminas para ayudar al bazo
El bazo es un órgano esponjoso y se encuentra debajo de la caja torácica y en el lado izquierdo del abdomen. Realiza varios trabajos importantes, como prevenir infecciones, destruir las células sanguíneas dañadas y almacenar glóbulos rojos y plaquetas. Ciertas vitaminas desempeñan un papel en el buen funcionamiento del bazo..
El equilibrio correcto de vitaminas es necesario para que el bazo funcione de manera óptima. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)Vitamina B12
La vitamina B-12 se encuentra en los cereales fortificados. (Imagen: spirit_of_nature / iStock / Getty Images)La vitamina B-12 es una vitamina que su cuerpo necesita para la función neurológica, la síntesis de ADN y la producción de glóbulos rojos. Si no obtiene suficiente vitamina B-12, su cuerpo produce glóbulos rojos anormales. Esto duele el bazo porque el bazo funciona como un centro de reciclaje de glóbulos rojos, según el sitio web del New York Times. Las células sanguíneas rojas envejecidas y dañadas se pegan en los sinusoides del bazo cuando la sangre circula a través del bazo. Los sinusoides son como charcos en el bazo. El bazo filtra las células y devuelve las células sanguíneas sanas al cuerpo, pero las células malas permanecen en el bazo para que el hierro y otros componentes útiles puedan reutilizarse. Si hay demasiadas células anormales debido a una deficiencia de vitamina B-12, el bazo debe esforzarse más para procesarlas.
La vitamina B-12 viene en forma de suplemento y se encuentra en ciertos alimentos o se puede agregar a los alimentos. Las carnes y productos lácteos son altos en B-12. Los cereales fortificados y las leches que no son lácteos proporcionan la vitamina si no comes productos animales. La cantidad diaria recomendada de B-12 para hombres y mujeres de 14 años y mayores es de 2.4 microgramos, según la Oficina de Suplementos Dietéticos.
Planchar
El hierro se encuentra en carnes rojas, cereales y vegetales de hojas oscuras. (Imagen: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)El hierro es importante para la salud porque funciona con proteínas para producir la hemoglobina en los glóbulos rojos, que transportan el oxígeno por todo el cuerpo. La deficiencia de hierro conduce a la anemia, cuyos síntomas incluyen un bazo agrandado, así como una lengua hinchada, uñas quebradizas e infecciones frecuentes. La cantidad de hierro que necesita depende de su edad y género, según Virgina Cooperative Extension. Las hembras adultas entre 19 y 50 años de edad requieren 18 miligramos de hierro. Los hombres adultos de 19 años en adelante y las mujeres de 51 años en adelante requieren 8 miligramos de hierro por día. Buenas fuentes de hierro incluyen carnes rojas, cereales fortificados y vegetales de hoja verde oscuro..
Vitamina C
La vitamina C ayudará a su cuerpo a absorber el hierro. (Imagen: Siraphol / iStock / Getty Images)Comer vitamina C ayuda a su cuerpo a absorber hierro, lo que reduce las posibilidades de que desarrolle anemia y un bazo agrandado. La vitamina C también es un antioxidante, lo que significa que es un nutriente que combate el daño de los radicales libres. Todas las frutas y verduras tienen algo de vitamina C. Las frutas cítricas y los jugos son buenas fuentes. Las papas blancas y dulces, la coliflor, las verduras de hoja verde y el repollo son algunas de las verduras con más vitamina C. Los machos adultos mayores de 18 años deben consumir al menos 90 miligramos de vitamina C por día y las mujeres deben consumir un mínimo de 75 miligramos, según MedlinePlus.
Vitamina A
Las frutas y verduras contienen betacaroteno que su cuerpo convierte en vitamina A. (Imagen: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)La vitamina A es importante para muchas funciones en su cuerpo, incluida la reproducción, la división celular, el crecimiento óseo y el desarrollo de los dientes. Sin embargo, para ayudar al bazo es importante no comer demasiada vitamina A. El exceso de vitamina A en su cuerpo puede causar un agrandamiento del bazo, así como náuseas, pérdida de cabello y cambios en la piel, entre otros síntomas. Los productos lácteos, el pescado y el hígado contienen vitamina A. Las frutas y los vegetales tienen betacaroteno, que su cuerpo convierte en vitamina A. La deficiencia de vitamina A es rara en los Estados Unidos, pero el consumo excesivo de vitamina A no lo es. Los adultos no deben obtener más de 3,000 microgramos de vitamina A por día, de acuerdo con la Extensión de la Universidad del Estado de Colorado. Hable con su médico acerca de los niveles de vitamina A en su dieta..
