Ganadores de peso vs. Proteína de suero
Los suplementos de proteína de suero y los suplementos para ganar peso se consideran útiles para el levantamiento de pesas y otras actividades deportivas debido a su contenido de proteínas. Sin embargo, los dos suplementos tienen perfiles nutricionales significativamente diferentes, lo que los hace útiles para diferentes objetivos. Si bien los ganadores de peso y la proteína de suero de leche pueden ayudarlo a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico, debe consultar a un médico antes de usar estos u otros suplementos..
Los ganadores de peso y la proteína de suero de leche están destinados a ayudar a ganar músculo cuando se combinan con un programa de ejercicios. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)Contenido calórico
Los ganadores de peso y la proteína de suero de leche difieren significativamente en el contenido de calorías. Como su nombre lo indica, los ganadores de peso están destinados a ayudar a ganar peso, por lo que son altos en calorías. Los ganadores de peso pueden tener entre 500 y 2,600 calorías por porción. Mientras tanto, un polvo de proteína de suero contiene aproximadamente 120 calorías..
Contenido de proteínas
Los ganadores de peso suelen ser más altos en proteínas que los suplementos de proteína de suero. Sin embargo, el contenido de proteína comprende un porcentaje significativamente mayor de suplementos de proteína de suero que los que ganan peso. Un ganador de peso con menos calorías puede contener 35 gramos de proteína, mientras que un ganador de peso con más calorías puede suministrar 100 gramos de proteína. Sin embargo, dadas las cantidades de calorías de 620 y 1,860, la proteína comprende solo el 22.5 y el 21.5 por ciento de las calorías de estos ganadores. Mientras tanto, un polvo de proteína de suero con 120 calorías típicamente contiene 24 gramos de proteína, lo que significa que la proteína comprende el 80 por ciento de las calorías.
Contenido gordo
La grasa es alta en calorías, por lo que se incluye en los suplementos para ganar peso; un ganador de peso puede tener entre 4 y 29 gramos de grasa. Aunque a veces se evita la grasa en las dietas, la grasa es vital para una buena salud, ya que ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes y fomenta el crecimiento adecuado. Los suplementos de proteína de suero generalmente contienen muy poca grasa, aproximadamente 1 gramo por porción.
Contenido de carbohidratos
Debido a que la proteína de suero de leche está destinada a ser una fuente de proteínas y poco más, tales suplementos contienen muy pocos carbohidratos, aproximadamente 3 gramos por porción. Los ganadores de peso contienen altos niveles de carbohidratos, ya que esto ayuda a aumentar el contenido de calorías. Un ganador de peso puede contener entre 58 gramos y 391 gramos de carbohidratos por porción. Además de proporcionar calorías, los carbohidratos proporcionan energía al cuerpo. No todos los carbohidratos son beneficiosos, y debe limitar su consumo de azúcar. Limite los azúcares agregados a entre el 6 y el 10 por ciento de su consumo total de calorías.
