¿Cuáles son los beneficios del inositol y la colina?
El inositol es una vitamina que usted puede producir a partir de la glucosa, y también está disponible en alimentos de grano entero. La colina es una sustancia nutricional soluble en agua que también se puede sintetizar en su cuerpo. Aún no se ha reportado ninguna condición o síndrome de deficiencia específica para el inositol o la colina. Existen condiciones en las que el nivel de sangre disminuye por razones que no se comprenden totalmente. Una mayor ingesta de alimentos que contienen estos nutrientes es una buena opción de salud.
Frutas frescas, frijoles, nueces y granos son las mejores fuentes de mioinositol. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Inositol y Neuropatía
Inositol fue considerado en un tiempo una vitamina del complejo B En la naturaleza, se encuentra en forma de myo-inositol y está presente en todas las células vivas. Si usted es diabético, el aumento del inositol en la dieta puede ayudar a prevenir o incluso mejorar los trastornos de los nervios diabéticos, así como las neuropatías debidas a la insuficiencia renal crónica. La edición de 2013 de "Pharmacological Reports" indica que el agotamiento o la deficiencia de myo-inosotol en el cuerpo puede provocar neuropatía diabética. Las frutas frescas, frijoles, nueces y granos son las mejores fuentes de myo-inositol.
Inositol y trastornos mentales
El inositol desempeña un papel en varios trastornos psiquiátricos, y la investigación en esta área puede conducir a mejores tratamientos. Los autores Marc E. Agronin y Gabe J. Maletta, de "Principios y práctica de la psiquiatría geriátrica", afirman que "el inositol, el precursor de la segunda molécula mensajera, el trifosfato de inositol, se encuentra actualmente bajo estudio como antidepresivo en la depresión bipolar".
Colina y tus celulas
La colina también solía considerarse una vitamina del complejo B. Ya no se clasifica como una vitamina, pero ahora se considera un nutriente esencial. En 1998, el Instituto de Medicina determinó que, aunque se puede producir colina, es posible que no se produzca lo suficiente para las necesidades de su cuerpo. Se ha establecido un requisito diario mínimo para adultos de 425 miligramos por día para mujeres y 550 miligramos para hombres. Según el "Diario del Colegio Americano de Nutrición", la colina es importante para el desarrollo cerebral, la función hepática y la prevención del cáncer. Es una parte vital de la estructura de la membrana celular de todas tus células..
Colina y tu cerebro
La colina es vital para el desarrollo del cerebro y las funciones de la memoria. La colina también es necesaria para el desarrollo de órganos vitales en los bebés. Las reservas maternas de colina se desvían al feto y luego a la leche materna. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben asegurarse de que obtienen suficiente colina para sus propias necesidades y las del bebé. El "Diario del Colegio Americano de Nutrición" enumera buenas fuentes dietéticas de colina como la carne y el hígado de pollo, huevos, germen de trigo, tocino, soja seca y carne de cerdo. La colina se incluye en la mayoría de las tabletas multivitamínicas y minerales.
