¿Cuáles son los beneficios del jugo de limón en el agua?
Beber agua durante todo el día mantiene su cuerpo hidratado sin consumir calorías o azúcar, pero es posible que no favorezca el sabor suave del agua después de unos pocos vasos. En lugar de cambiar a una bebida aromatizada, hazla tú mismo apretando un trozo de jugo de limón fresco en tu vaso. Si lo hace, proporciona una bebida sabrosa que no dañará su salud.
Primer plano de un vaso de agua fría con rodajas de limón en él. (Imagen: Boarding1Now / iStock / Getty Images)Teniendo en cuenta las calorías
Un beneficio simple de beber agua con jugo de limón es que no aumentará su ingesta de calorías en más de unas pocas calorías. Los refrescos y los jugos de frutas pueden contener cientos de calorías, pero el agua carece de calorías, y el jugo de un cuarto de limón tiene solo 3 calorías. Si está tratando de perder peso o simplemente controlar su ingesta calórica para evitar el aumento de peso, el agua con cal es una opción ideal de bebida..
Evitar las complicaciones de la deshidratación.
El estadounidense promedio debe beber entre 2,7 litros y 3,7 litros de agua por día, según el sexo, pero hasta el 75 por ciento de la población está deshidratada, según la Planificación Familiar del Estado de Idaho. Beber agua con limón puede proporcionarle un sabor lo suficientemente apetecible como para ayudarle a beber la cantidad de agua recomendada. La hidratación adecuada puede disminuir su riesgo de cáncer, promover el funcionamiento saludable de sus riñones, mantener sus músculos tonificados y ayudar a una buena evacuación intestinal.
Una opción saludable para los diabéticos
Los diabéticos deben tener cuidado con las bebidas en su dieta, y el agua con jugo de limón es una opción saludable. La Asociación Americana de Diabetes recomienda agregar jugo de limón a su agua para proporcionar una bebida refrescante que no afectará su azúcar en la sangre. Otras bebidas seguras para diabéticos, como el café y los refrescos de dieta, pueden tener efectos secundarios negativos. La cafeína en el café puede provocar ansiedad y un sueño de mala calidad, mientras que el consumo frecuente de refrescos de dieta puede llevar a una variedad de complicaciones de salud, incluido el aumento de peso y un mayor riesgo de diabetes..
Aumenta tu ingesta de vitamina C
Las limas son una fuente saludable de vitamina C, y mientras que el jugo de una cuarta parte de la lima solo contiene 3,3 miligramos de vitamina C, el hábito de beber agua con jugo de lima puede aumentar su ingesta diaria de esta importante vitamina. Los adultos deben obtener entre 75 y 90 miligramos de vitamina C por día; Varios vasos de agua con jugo de limón pueden proporcionar un porcentaje significativo de esta guía. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, una ingesta regular de vitamina C podría disminuir su riesgo de cáncer.
