¿Cuáles son los beneficios de levantar pesas en la noche?
El entrenamiento nocturno siempre ha tenido una mala reputación. El sentido común dicta que el entrenamiento en la mañana o en la tarde es óptimo, ya que es probable que tenga más energía. Además, su sesión de ejercicios temprana aumentará su resistencia para ayudarlo a superar el resto del día. Pero el entrenamiento con pesas por la noche puede tener beneficios más concretos y orientados a los resultados..
Hacer ejercicio por la noche a menudo significa no tener que esperar en la fila para el equipo del gimnasio. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Quemar más grasa corporal
Según un artículo de la revista "Flex" de febrero de 2009 de Jim Stoppani, un estudio realizado en 2005 en la Universidad del Sur de Mississippi siguió a 16 hombres durante 10 semanas. La mitad de los participantes entrenó en la mañana antes de las 10 a.m. y la otra mitad entrenó en la tarde después de las 6 p.m ... El grupo de la noche disminuyó la grasa corporal en un 4 por ciento. Sin embargo, los deportistas de la mañana no tuvieron cambios en la grasa corporal. Aunque los investigadores no estaban seguros de la razón de la drástica diferencia, teorizaron que hacer ejercicio por la noche puede haber aumentado el metabolismo en un momento en que generalmente disminuye.
Trabajar más efectivamente
¿Alguna vez ha ido al gimnasio sobre su entrenamiento de piernas, solo para descarrilarse porque alguien ya está presionando la pierna? El hecho de que te saquen de la zona mental de esa manera puede hacer que pierdas toda tu sesión. Si haces ejercicio en un gimnasio, ir de noche reduce la posibilidad de que tengas que esperar por tus equipos favoritos..
Recuperación
El cuerpo se recupera y se repara por la noche mientras duermes. La hormona del crecimiento es una hormona involucrada en el entrenamiento de recuperación. Ayuda a descomponer la grasa y reparar los músculos. Una biblioteca en línea de la Universidad Estatal de Colorado de notas de libros de texto biomédicos, la hormona del crecimiento se secreta mientras usted duerme. Por lo tanto, después de una sesión intensa de levantamiento de pesas por la noche, un refrigerio saludable después del entrenamiento y una ducha, su cuerpo debe estar listo para relajarse justo a tiempo para una noche de descanso y recrecimiento..
