¿Cuáles son los beneficios para la salud de jugo de mango?
Los mangos tienen piel amarilla, verde o rojiza anaranjada y un interior naranja intenso. La fruta, cultivada en climas tropicales alrededor del mundo, ha sido parte de la dieta humana por más de 4,000 años, según la Junta Nacional de Mango. El jugo de mango contiene vitaminas y minerales esenciales para una buena salud. Busque jugo de mango que no contenga azúcar agregada para obtener los mejores beneficios para la salud.
Haga su propio jugo de mango fresco con un exprimidor o licuadora. (Imagen: homydesign / iStock / Getty Images)Vitamina C
Consumir suficiente vitamina C puede ayudar a prevenir resfriados y gripe. La vitamina C alienta a los glóbulos blancos a trabajar de manera más eficiente para destruir los gérmenes y las bacterias. Una porción de 8 onzas de jugo de mango contiene dos tercios de su requerimiento diario de vitamina C recomendado.
Betacaroteno
Una porción de jugo de mango proporciona una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada de betacaroteno. El color naranja intenso de los mangos suministra betacaroteno. Su cuerpo usa betacaroteno para producir vitamina A, que mantiene sus ojos saludables. La vitamina A y el betacaroteno también funcionan en conjunto para promover una buena salud de la piel y del esqueleto.
Potasio
El jugo de mango contiene potasio, un mineral que ayuda a que su corazón, nervios y músculos funcionen correctamente. El potasio también regula la presión arterial y el equilibrio de líquidos en su cuerpo. Una taza de fruta de mango proporciona aproximadamente 325 miligramos de potasio. Una porción de jugo de mango, sin agua ni azúcar agregada, contiene aproximadamente 300 miligramos de potasio.
Planchar
Los mangos suministran una notable cantidad de hierro. El hierro produce glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Agregar mangos a su dieta puede aumentar su ingesta de nutrientes esenciales si sufre de una deficiencia de hierro. Un vaso de jugo de mango de 8 onzas proporciona aproximadamente el dos por ciento de sus necesidades diarias de hierro.
