¿Cuáles son los beneficios para la salud de Tonalin CLA?
Perder peso es difícil, y vale la pena considerar cualquier cosa que pueda darle una ventaja. Los suplementos son tentadores porque son fáciles de tomar y prometen grandes beneficios. El ácido linoleico conjugado, o CLA, promete ayudarlo a quemar grasa. Sin embargo, los investigadores no han podido demostrar que funciona. Hasta que lo hagan, es mejor gastar sus dólares en otra cosa..
El ácido linoleico conjugado, o CLA, promete ayudarlo a quemar grasa, pero no hay investigaciones que lo respalden. (Imagen: Blackzheep / iStock / Getty Images)Ácido linoleico conjugado
Un artículo de Science Direct afirma que el ácido linoleico conjugado es un ácido graso conjugado que generalmente proviene de la carne de res, cordero o lácteos. Los ácidos grasos son el producto de las grasas digeridas. Una de las formas más eficientes de ácido linoleico conjugado es de una marca llamada Tonalin. Utiliza CLA de aceite de cártamo, que se extrae de una planta de cártamo..
Beneficios Animales CLA
Los beneficios para la salud del ácido linoleico conjugado están bien documentados en animales. En ratones, el CLA fue capaz de retardar el crecimiento de las células cancerosas, según un artículo de Beef Research. El CLA también puede reducir la propagación del cáncer, también llamada metástasis.
Como si eso no fuera suficiente, el mismo artículo presenta evidencia de que el CLA puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en conejos, ratones y hámsters. Tomar CLA reduce los niveles de colesterol y lípidos en la sangre, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
El beneficio que busca la mayoría de las personas cuando toman CLA es la pérdida de peso. Más específicamente, quieren el impulso para quemar grasa que CLA pretende proporcionar. En ratones es particularmente eficaz. El CLA puede reducir la grasa corporal e incluso aumentar la masa muscular en ratones, algo que muchas personas anhelan.
Suplementación de CLA en humanos
Desafortunadamente, los estudios en humanos no muestran los mismos resultados milagrosos que en los animales. Existe alguna evidencia de que el CLA puede ayudarlo a quemar grasa, pero existe suficiente evidencia de lo contrario para que parezca ineficaz. Examine.com, un sitio web de revisión de investigación complementaria, afirma que los resultados hasta ahora en seres humanos son deslustrados.
Falta de beneficios para la salud
Una revisión de investigación de 2015 publicada en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva concluyó que la suplementación con CLA no muestra ningún beneficio para la salud. Después de revisar docenas de estudios sobre el suplemento, los investigadores concluyeron que es mejor comer alimentos ricos en CLA, como los lácteos, si desea obtener los beneficios de la pérdida de peso..
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Los investigadores también demostraron que podría haber efectos adversos de la suplementación con CLA. Señalaron que podría elevar el colesterol LDL, el tipo malo, y reducir el colesterol HDL, que es el tipo bueno.
CLA y composición corporal
De acuerdo con un artículo de Science Direct, cuando se trata de tomar CLA con fines estéticos, existe poca evidencia de que pueda ayudar a reducir la grasa corporal y construir músculo. Sin embargo, una revisión de investigación de suplemento publicada en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva muestra que incluso los estudios que mostraron alguna pérdida de grasa y ganancia muscular fueron concluyentes.
Complementando con CLA
Simplemente no hay pruebas suficientes de que tomar un suplemento de CLA como Tonalin beneficie su salud o su físico. Es posible, sin embargo, que los investigadores se estén perdiendo algo. Si está interesado en probarlo usted mismo, puede tomar CLA de manera segura..
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Usando Tonalin CLA
En general, se recomienda que tome 3,200 a 6,400 miligramos diarios, de acuerdo con Examine.com, y se debe tomar con alimentos. Tonalin CLA es una de las formas más populares, ya que es más barato extraer el ácido graso del cártamo que de la carne de res o productos lácteos..
