¿Qué sucede si tomo un batido de proteínas antes de un entrenamiento?
Los batidos de proteínas consisten en proteína en polvo mezclada con agua o leche. Generalmente preparados en una licuadora o batido, los batidos de proteínas son una parte integral del régimen pre-entrenamiento para muchas personas. Tomar un batido de proteínas antes del ejercicio debe mejorar tu entrenamiento y ayudar a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Si bien los batidos de proteínas no son para todos, tomar uno antes del entrenamiento puede tener beneficios..
Un batido de proteínas antes de ejercitarse puede darle la energía que necesita para dar todo a su entrenamiento. (Imagen: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)Fabricación de músculos
De acuerdo con Bodybuilding.com, tomar batidos de proteínas antes de hacer ejercicio es importante para aquellos que buscan desarrollar músculo. Los músculos se componen principalmente de proteínas, y tomar un batido de proteínas antes del trabajo ayuda a proporcionar a su cuerpo la proteína que necesita para fortalecerse y desarrollar músculo. La proteína también se usa para crear enzimas y otras hormonas que su cuerpo necesita para continuar fortaleciéndose.
Curación Muscular
Hacer ejercicio provoca contracciones intensas que conducen a pequeños desgarros en las fibras de los músculos. Este daño menor a los músculos cuando entrenas es una de las razones por las que los días de descanso son tan importantes: los músculos necesitan tiempo para recuperarse y repararse. La proteína ayuda a entregar muchos de los nutrientes vitales que su cuerpo necesita para esta reparación. No obtener suficiente proteína puede llevar a un entrenamiento excesivo de los músculos, lo que puede llevar a lesiones. Beber un batido de proteínas antes de entrenar puede ayudar a que su cuerpo se cure más rápida y eficientemente entre los entrenamientos, informa Bodybuilding.com.
Proteína para la energía
Los batidos de proteínas contienen carbohidratos complejos, que son una fuente importante de energía para el cuerpo. Tomar un batido de proteínas antes de su entrenamiento puede ayudarlo a asegurarse de tener la energía suficiente para poner todo en su entrenamiento y aprovechar al máximo. Tome un batido de proteínas antes de su entrenamiento en los días en que necesita un poco más de empuje para comenzar..
Antes del entrenamiento vs. Después del entrenamiento
Los beneficios de un batido de proteínas pueden ser obtenidos por aquellos que eligen tomarlos después de hacer ejercicio, también, informa Straight Health. Si bien no hay manera de obtener los beneficios energéticos de un batido de proteínas durante su entrenamiento como lo haría si lo tomara de antemano, tomar un batido después del ejercicio puede ayudar a proporcionar la proteína vital necesaria para reparar el daño que puede ocasionar el ejercicio. Hazlo a tus músculos. Experimente con un batido de proteínas antes y después de su entrenamiento y vea cuál funciona mejor para usted.
