¿Qué sucede si no bebes agua como se supone que debes?
El agua comprende aproximadamente el 50 por ciento del cuerpo de una mujer y el 60 por ciento del cuerpo de un hombre. Puede sobrevivir semanas sin comida, pero solo de 5 a 7 días sin agua, porque muchas de sus funciones corporales dependen de ello. Se pierde agua diariamente, a través de la orina, el sudor y la respiración. Cuando no bebe suficiente agua para reemplazar los líquidos perdidos, su cuerpo comienza a sufrir.
Una mujer bebe un vaso de agua helada en la cocina. (Imagen: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)Agua para prevenir la deshidratación
Empiezas a sentir sed cuando tu pérdida de agua es del 1 por ciento. Los signos de deshidratación incluyen sequedad de boca, fatiga, falta de salida de orina u orina de color amarillo oscuro, sin lágrimas y ojos hundidos. Su presión arterial puede ser baja y su piel perderá elasticidad. El agua también se utiliza en el suministro de oxígeno. Sin suficiente agua, se reducirá el flujo de sangre a sus tejidos. La deshidratación severa puede causar shock, coma e incluso la muerte..
Agua para tus músculos, articulaciones y temperatura.
Cuando el agua de tu cuerpo se reduce en un 5 por ciento, tu fuerza muscular y resistencia sufren. El agua lubrica tus articulaciones, manteniendo tus movimientos suaves y evitando la rigidez. Es un electrolito necesario para transmitir impulsos nerviosos que le dicen a los músculos que se contraigan. El agua también participa en el suministro de oxígeno a los músculos. Cuando haga ejercicio, especialmente en condiciones cálidas, tome mucha agua para que sus músculos funcionen correctamente y se mantenga fresco. El agua le permite sudar, y cuando el sudor se evapora, su temperatura corporal se mantiene normal.
Agua para su sistema inmune
Su boca y sus ojos están húmedos para evitar que entren bacterias y otras sustancias extrañas. El agua mantiene húmedas estas áreas para eliminar la suciedad y la suciedad. Debería beber mucha agua para mejorar su sistema inmunológico, de acuerdo con el artículo, "Evite el resfriado: alimentos que estimulan su sistema inmunológico", por Heather Bauer, publicado en el sitio web de US News & World Report. La orina es principalmente El agua y la orina eliminan los desechos de su cuerpo. La producción de orina se agota gravemente sin suficiente agua, lo que hace que los desechos se acumulen, lo que hace que se sienta enfermo..
Agua para la eliminación de residuos sólidos.
El agua es necesaria para digerir los alimentos en su tracto gastrointestinal. A medida que la comida pasa a través de su intestino grueso, su colon absorbe agua para formar heces. Si el colon no se contrae bien, absorberá demasiada agua y causará estreñimiento. No beber suficiente agua es una de las causas más comunes de estreñimiento, según el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. El estreñimiento puede llevar a hemorroides y sangrado rectal.
